強壯寶貝 喜迎健康新學期

開學啦！

這幾天，

全國各地的孩子們陸續開學了，

檢查作業、收拾書包、準備文具...

忙碌之外，家長們更多的還是擔憂。

春暖花開，萬物生長。孩子們迎來開學季的時候，家長們則在憂心：千萬別是寶貝的生病季，尤其是剛入幼兒園的孩子家長。兒科門診經常會聽到家長反映，孩子一上幼兒園就三天兩頭生病，往往一個孩子病了，其他孩子接二連三跟著生病。這是怎麼回事呢？有什麼辦法可以讓孩子在幼兒園少生病呢？注意了，下面幾點很簡單，但是您的孩子做到了嗎——

勤洗手

手是致病菌傳播的重要媒介。每個人每隻手上大約有100多種細菌，一雙未洗過的手上最多約有幾十萬個細菌！

正確有效的洗手可以去除手上大部分的致病菌。手衛生是預防和控制疾病傳播的經濟有效的重要措施。

所以，要教育孩子遊戲之後，削鉛筆之後，上廁所之後，東摸摸西摸摸之後，吃東西之前都要記得洗手！而且不要用手揉眼睛、掏鼻孔等。

充足的睡眠

睡眠充足也是孩子發育的重要條件。

一些孩子睡覺晚、睡眠少，加上家長愛熬夜，孩子睡眠時間得不到保障，影響孩子正常的生長發育，同時使孩子過度疲累容易生病。所以，要幫助孩子從小養成良好的睡眠習慣。

適當的戶外活動

室內經常有人員密集、空氣不流通等情況，多進行體育鍛煉，特別是多進行戶外活動可以提高孩子的體質。家長可以多帶孩子進行戶外運動，到公園遊玩、戶外騎車等。可以開拓孩子的視野，也可以強健體魄。

均衡的營養

有的孩子偏食挑食，飲食結構不均衡，容易引起貧血和一些維生素或微量元素的缺乏，免疫力降低，容易反覆感冒或得其他傳染性疾病。所以，想要孩子少生病，關鍵還是要提高免疫力。

說到這裡，小葆要考考您了，與調節免疫相關的營養素，您知道幾個？

蛋白質

蛋白質是機體免疫防禦系統的物質基礎，也是多種免疫營養物質的轉運載體，參與維持人體的免疫功能。

充足的優質蛋白能增加免疫細胞數量，提高戰鬥力。攝入不足，會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。

維生素

維生素A：維持上皮組織健康，促進呼吸道等表皮細胞分化和修復，保證黏膜表皮的完整性，抵抗病菌入侵。

血清維生素A水平低與兒童反覆呼吸道感染等疾病有關。

維生素E：人體內的抗氧化劑，同時也是一種有效的免疫調節劑，可以提到抗感染能力。主要來源為植物油、堅果、豆類和穀類。

維生素B6：可促進體內抗體的合成，缺乏時抗體的合成減少，機體抵抗力降低。

維生素C：促進淋巴母細胞生成，提高機體對外來病原和惡變細胞的識別及殺滅。參與免疫球蛋白的合成。

微量元素

鐵：可催化β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，參與嘌呤與膠原的合成、抗體的產生、脂類在血液中的轉運以及藥物在肝的解毒等。

研究表明，鐵可以增加中性粒細胞和吞噬細胞的吞噬功能，增強機體的抗感染能力。

鋅： 鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，可促進孩子生長發育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。

鋅缺乏者容易感染，或者反覆感染，胸腺、淋巴結、扁桃體等發育不全或者出現萎縮，皮膚遲發性過敏反應減弱或陰性，淋巴細胞轉化率降低。

春季氣候乾燥，容易使人體血液循環加速，導致上火或造成呼吸道、消化道疾病，所以給寶貝補充足量的水分也是非常重要的。

多喝水能加快新陳代謝，促進食物營養的吸收和廢物代謝，水不斷沖刷咽喉部分，減少細菌和病毒的附著。

知識掌握了，做到才有效！快快行動起來，讓寶貝健康擁抱新學期吧！

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