朋友，「臉部減肥」了解一下？

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人馬妞說過了怎麼練腹肌，怎麼練背部，怎麼瘦腿，但是有人問了，練了這麼久怎麼瘦臉呢？

emmm......不是說好的減脂減全身？這回人馬妞好好說說，臉到底該怎麼瘦下來

畢竟有句話叫做：臉胖胖十斤啊！

確定臉型

首先，我們要確定一下臉型。

標準臉形也就是現在大部分人們喜歡的瓜子臉，而圓臉型、方臉型、正三角形、菱形臉都會讓你看起來是「胖」的。

例如下面這張圖：體型看起來一樣，但是一個瓜子臉和一個方形臉看起來方形臉比較胖一點。

但是並不是說，現在的瓜子臉、網紅臉就是唯一的審美標準，美最重要的不是靠臉型，而是靠氣質與體態，縱觀娛樂圈也有很多氣質女神不是瓜子臉，照樣氣場全開，所以臉胖先不著急打什麼瘦臉針，溶脂針了，自信的女人最美~

臉大的不同原因

話說回來，有的胖臉確實影響到了整體的美觀度，怎麼才能讓臉看起來瘦一點呢？

實際上，我們的面部布滿了肌肉，我們的臉其實就是面顱骨上包了幾層薄薄的肌肉，和外層的腺體和脂肪構成。而我們的一顰一笑，一怒一哀，都是由面部肌肉在操作的，久而久之你的面部肌肉會對你的情緒有著深刻的記憶，所以在《lie to me》（別對我說謊）中，男主角卡爾萊特曼，才能根據面部表情確認對方是否在說謊。

同樣的結構為什麼有臉大臉小之分呢？

通常我們說臉大，分四類：脂肪型、水腫型、咬肌肥大型和骨架型。

脂肪型

脂肪型就是臉部脂肪過多，影響美感。在脂肪型裡面也分娃娃臉和大餅臉。

娃娃臉：在很多明星都會有看起來肥嘟嘟但卻不失可愛的時候，最經典的代表就是韓國女星朴信惠。

就連全智賢在青澀時代也是肥嘟嘟的。

解決方法：娃娃臉，隨著年齡的增長是可以消除的，所以年紀還小的同學請不要著急以免過度瘦臉造成不可逆的傷害。有的則是可以根據定期的運動健身來讓臉變小，瘦下來臉部輪廓自然而然就凸顯出來了。

大餅臉：這種臉型實際上我們一般很少在一個瘦子身上看到，所以這就是純屬於脂肪型，由於不良的生活習慣和作息習慣，導致面部肌肉不發達，脂肪囤積在臉上，解決方法：這種情況當然是先做一個比較大的生活習慣調整，估計全身都要進行減脂塑形。

水腫型

明明沒有什麼肉，臉卻看上去鼓鼓的，尤其在早晨胖的情況更明顯，眼泡還會虛腫，顯得整個人特別沒精神，這就是水腫的體現。

水腫的原因：

易腫體質

攝入鈉鹽過多

生物鐘不規律（熬夜）

睡前喝水過多

水腫想必大部分人都經歷過，不管是男生還是女生都是一個很苦惱的問題，謝娜有一個消腫的小秘方：

在吃完早餐之後，喝一杯純黑的咖啡，然後大約30分鐘到1小時後，就能看到面部浮腫逐漸消失。黑咖啡中含有的咖啡因有排水利尿，加速消耗身體熱量的作用，因此不但能夠消除面部浮腫，對瘦身也有一定的效果~

或者冷熱水交替洗臉消除臉部浮腫：洗臉時先用溫水，接著用冷水拍打30秒，再用溫水輕拂，再用冷水拍打，冷熱交替的洗臉法，能促進血液循環，不但能瘦臉，還能排毒，使肌膚更有彈性。

咬肌肥大型

判斷是不是咬肌肥大型，有個自測的方法：緊閉雙唇，咬緊牙關，用雙手摸牙關靠近臉頰兩側，若有坨又硬又大的肌肉，很不幸你就是咬肌肥厚者。

為什麼咬肌會這麼肥大？當然是因為你咀嚼了太多硬硬的食物！像是口香糖、甘蔗、檳榔、魷魚絲、堅果等等，那該怎麼辦？

解決辦法：細嚼慢咽，少吃堅硬的食物，肌肉都是用進廢退的，慢慢不用咬肌，肌肉就會變小。如果說肌肉實在是太肥大的情況下，可以進行按摩法，想看怎麼按摩可以拉到後面~

骨架型

有的人天生骨架就大，導致臉也顯得很大，這種情況光靠按摩應該是沒有什麼用了。（攤手）

怎麼按摩才能讓臉看上去小一點呢？

每天睡前、早晨剛醒的時候堅持臉部按摩5分鐘，適當使用一些精華液、按摩乳，讓你的肌膚更加柔嫩~

第一步：由下巴開始，由外向內畫圈至人中。

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第二步：用手掌，從下巴開始向上提拉至耳側。

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第三步：用手掌沿著鼻翼兩側向上推至眼眶下，接而從太陽穴沿著耳側向下按摩。

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第四步：用食指從人中開始向兩側提拉。

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第五步：從臉部中間開始向兩側推拉。

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第六步：沿著顴骨上緣從眼尾開始向中間推，接著沿著鼻樑向上按摩。

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第七步：在眼睛下方，畫8字按摩。

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第八步：從鼻翼兩側沿著顴骨下方向兩邊提拉。

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健身讓你的氣質更上一層樓

但是我們也不能只瘦臉，當你的顏值和身材不相配時，那就尷尬了哈。

而正確的健身方法不僅能夠讓我們的身型變得越來越好，將厚厚的脂肪變成精緻的線條，改變我們的不良體態，糾正圓肩背駝、骨盆傾斜等問題，塑造良好的體形，還能在重量練習時鍛煉面部肌肉，刻畫臉部線條，提升我們的氣質。

健身會增加血液中的鈣質，從而刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收，讓人感到幸福快樂，有助於改變曾經的畏畏縮縮，用積極的態度和自信的姿態迎接每一天。

同時，健身都是為了遇見更好的自己，當我們通過健身改變身形，我們也會從外在上讓自己配得上更好的身形，無形中提升自己的氣質。

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健身這麼好，怎麼還能躺屍？這個春天行動起來，今年夏天就是你用人魚線馬甲線艷壓朋友圈的最佳時機！

圖片|素材源自網路，侵刪

封面來源：吉田ユニ

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