吃了會更瘦的幾種食物，女神們一定要一樣不落的做來吃

今天是三八女王節，所以小廚也是來為大家送福利來了，整理了一些越吃越瘦的幾種食物送給我們的女王們，一定要一定不落的做來吃哦。

祝姐妹們一如既往美麗如花，風華如歌，魅力如畫，浪漫如詩，清雅如茶，優雅如書，溫柔如水，快樂如寶，節日快樂！

【蘆筍炒肉絲】

蘆筍大量上市的季節，蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點。相信很多女生都不了解吧，它是最好的減肥食材。

食材：蘆筍，瘦肉，生薑，料酒 ，澱粉，蚝油，食鹽，食用油， 製作步驟： 1、瘦肉洗乾淨，切成條，加澱粉，料酒，食鹽抓勻一起腌10分鐘。

2、蘆筍去掉頭尾，洗乾淨，切成長段，燒一鍋水，水開之後放入蘆筍焯水，再次煮至水沸騰後撈出。

3、熱鍋涼油，放豬肉大火快速翻炒至上色後，放生薑一起翻炒出香味。

4、再倒入蘆筍，放食鹽一起翻炒均勻，放一勺蚝油調味，炒勻後出鍋。特別健康又營養好吃的一道菜。

【木耳韭黃胡蘿蔔炒雞蛋】

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。 韭黃有"洗腸草"之稱，韭黃含有大量維生素和粗纖維，可以把消化道中的頭髮、沙礫、金屬屑甚至針包裹起來，隨大便排出體外。

食材：木耳，胡蘿蔔，韭黃，雞蛋，蒸魚豉油，食鹽，食用油 製作步驟： 1、韭黃洗乾淨，切成長段，胡蘿蔔也洗乾淨，切成一樣長的長段。

2、木耳泡發，洗乾淨，切成絲，燒一鍋水，水開之後放入木耳煮兩分鐘撈出瀝干水分。

3、雞蛋磕在碗里，加入少量的食鹽一起打散，熱鍋放油，把油燒熱，倒入打散的雞蛋液煎凝固之後翻面煎至另一面上色後出鍋。

4、另起鍋下油，放胡蘿蔔，韭黃一起大火快速翻炒幾個來回。

5、倒入黑木耳，放食鹽一起翻炒一分鐘，胡蘿蔔和韭黃都有不少的水分，加入黑木了下一起炒也不會炸出來，這樣搭配非常不錯哦。

6、倒入雞蛋一起翻炒均勻，倒少量蒸魚豉油提鮮，炒去之後出鍋。

【高湯茼蒿】

茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，消食開胃，解油膩，並且其所含粗纖維有助腸道蠕勸，促進排便，達到通腑利腸的目的。

食材，茼蒿，高湯，大蒜，生抽，食鹽，食用油，

製作步驟：

1、茼蒿用鹽水浸泡十分鐘，清洗乾淨，瀝干水分待用。

2、燒一鍋水，加少量的食用油，食鹽，水開之後，放入茼蒿煮至水再次沸騰時撈出過涼水。

3、熱鍋涼油，放大蒜煸出香味。

4、倒入高湯燒開（用雞腿骨頭熬的湯）

5、放入茼蒿再次煮開，放食鹽調味，出鍋，美味哦。

【蒜泥油麥菜】

油麥菜所含的膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。

食材：油麥菜，大蒜，食鹽，食用油

製作步驟：

1、油麥菜用鹽水浸泡十分鐘，清洗乾淨，從中間折斷，葉子放在盆子的下面，莖放在上面，瀝干水分待用。

2、熱鍋涼油，放大蒜煸出香味。

3、放入油麥菜的莖，大火快速翻炒幾個來回。半分鐘的樣子，不要炒太久哦。

4、再加入油麥菜的葉子快速的翻炒至斷生。

5、撒入食鹽，翻炒均勻，出鍋，簡單又好吃的一道減肥菜。

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