糖尿病人可以吃蘋果和香蕉嗎？醫生：只要滿足這個前提，安心吃！

最近，養生君看到不少的網友再問，這種水果可以吃嗎，那種水果可以吃嗎？

其實，養生君以為，糖尿病人只要血糖平穩，吃水果肯定是沒什麼問題的。今天養生君就選取市場上最常見的兩種水果——蘋果和香蕉，用它倆來作為例子，來幫助糖尿病友解除心中的疑惑。為什麼選它倆呢？

第一，價格便宜。第二，一年四季都有賣。第三，大部分人都愛吃。

好了，不多廢話，我們先來看看具有代表性的水果之一。

1、蘋果

蘋果的各項數據：含糖量9~13%，低/一般；升糖指數36，低；熱量54，低。

從上面的數據，可以看出蘋果對於血糖的影響並不大。所以，養生君以為，糖尿病人少量食用蘋果是沒有什麼問題。

糖尿病人為什麼會擔心這個不能吃，那個不能吃呢？

說到底，還是怕血糖值爆表。如果實在是擔心吃完蘋果對血糖不好的話。養生君建議，可以考慮勤測血糖。吃蘋果前可以測一次，吃完以後過兩小也可以測一次，這樣就可以萬無一失。

那麼糖尿病人一天吃多少蘋果較合適呢？

根據膳食指南推薦，每天不要超過200g。因此，糖尿病友們最好也不要超過這個量。

另外，養生君提醒，水果最好在兩餐之間吃。這樣有點加餐的意思，符合糖尿病少食多餐的原則，對血糖影響最小。

接著來看看具有代表性的水果之二：

2、香蕉

與香蕉相關的數據：含糖量11%，一般；升糖指數55，中；熱量86，低。

從香蕉的含糖量和升糖指數來考慮，香蕉相對於其它水果而言（如蘋果），對血糖的影響，稍微有點大。那麼是不是說有影響就不能吃香蕉呢？

養生君以為，當然不是。香蕉與其它水果一樣，只要血糖平穩，少量進食肯定問題不大。如果能配合減少主食量，那就最好。具養生君了解，糖尿病人進食香蕉還有如下好處：

1、防治胃潰瘍

據研究，香蕉可以刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。

2、減肥

這個好理解，香蕉具有潤腸通便的功效。腸胃通暢了，自然也就可以減肥。這對於2型肥胖性患者來講，比較合適。

3、防治高血壓

高血壓患者體內，「鈉」離子過多，而「鉀」離子偏少。我們都知道，香蕉富含鉀離子。吃香蕉可補充體內的鉀離子，達到鈉鉀平衡平衡，起到調節高血壓的功效。

糖尿病、高血壓、高血脂，通常都是形影不離的。所以養生君以為，糖尿病患者適當進食香蕉是有好處的。

另外，考慮到最近總是有不少的糖尿病友在問，什麼水果不能吃？

養生君就再把食物的含糖表、GI表上傳一次，希望對大家有幫助！

最後，養生君再重申一次，只要血糖穩定，完全可以少量食用水果！

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