髖部不是一天僵硬起來的

細想一下我們小時候各種青蛙趴，各種一字馬都不在話下，可是當時不知道什麼是瑜伽，隨著年齡越來越大，我們的髖部變的越來越僵硬了，以至到現在彎腰都成問題。但是想再用瑜伽快速打開髖部，也不是容易的事，比較都緊了這麼多年，但也不是不可能的事，只要大家堅持瑜伽的練習，也許一年，也許十年，也許我們都在瑜伽開髖的路上。

下面推薦這幾個瑜伽開髖的體式，大家可以每天額外瑜伽之外堅持練習，相信你進步的速度會比別人快很多。

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小青蛙趴，特別要注意尾骨的內收，不然塌腰會對腰椎造成一定的擠壓

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膝蓋打開的嬰兒式，墊上抱枕不是一般的舒服啊

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下犬到蜥蜴式，打開髖後側，前側和內側以及外側，哇，這個體式序列太好了

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深蹲，手肘可以抵住腿部內側稍微加對抗效果更好哦

睡天鵝式，可以每天睡一會兒，思考下人生

束角式，開髖的同時保養盆腔，緩解各種婦科疾病

牛面式，開髖的同時還開肩，戶外美美噠拍照姿勢哦，38女神節可以晒晒了

金剛坐，腿部的內旋和前側的伸展，有效助消化的哦

打開髖部對於很多人來說比較困難，會有各種疼痛，打開需要時間，也很容易因為不堅持半途而廢，加油哦！

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