5種行為最傷腎，很多男人都有這種習慣，趁早戒掉不然後悔一生

腎病在如今快節奏的生活已經變得不再稀奇，相反越來越多人因為壓力大，再加上飲食和生活不科學，而導致腎臟受損的現象，尤其是30歲之後的男性，多多少少都有一些腎虛的現象，嚴重的甚至患上腎結石。

腎臟是我們身體重要的代謝器官之一，中醫認為腎臟是人體的精氣所在，有一些不好的生活習慣一直堅持下去的話，必定會對產生損傷！

5種習慣最傷腎：

（1）喜歡憋尿

憋尿會讓本該被排出的毒素留在體內，長時間的累積會導致尿失禁、腎結石以及其他腎臟疾病。

（2）不愛喝水

腎臟依賴於充足的液體來維持正常運轉，因此充足的水分對幫助腎臟排毒起到關鍵作用。而且脫水是造成腎臟損害和腎結石的主要原因之一。

（3）攝入蛋白質過多

攝入過量紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）中的蛋白質，會增加患腎臟疾病的風險。因為腎臟負責排出蛋白質分解出的氮、氨等毒素，如果攝入量過多會加重腎臟負擔。

（4）吃鹽過重

攝入過量的鹽會導致血壓升高，從而損害腎臟健康；盡量選擇食用新鮮的果蔬，飲食要清淡。特別是鹹菜和腌肉之類的，用的鹽最多。

（5）睡眠質量低下

腎臟組織會在睡眠期間進行自我修復，睡眠時間不充足和睡眠質量低下會導致動脈阻塞、血壓升高，從而損害腎臟健康。

腎不好，還會出現這些癥狀

1、疲勞：腎不好會導致一個人容易出現乏力、無精打采等表現。這是因為腎不好影響了尿液的排泄，導致很多廢物和垃圾無法及時的從身體中排出去，堆積成疾。

2、腰痛：腰痛是多數人最熟悉的腎病癥狀，而腎病引起腰痛的原因在於腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

3、多尿：尿液有泡沫、顏色變渾濁了，並且有多尿的情況，這多半提示你的腎臟已經出現了危機。

4、脫髮：中醫常說「腎藏精，其華在發」，頭髮的根本就是腎臟，如果腎不好，那麼發質也會跟著下降，另外還很容易導致脫髮、白髮等癥狀。

內金蜜甘茶將腎養好，讓生活更幸福

原料：綠茶、雞內金、鮮白茅根各5克，魚腥草、淡竹葉、山楂、甘草、羅漢果各3克。

做法：將所有材料洗凈，用溫水浸泡30分鐘，然後倒入砂鍋中煎煮30分鐘左右即可。覺得麻煩的也可以沖袋泡茶，每日吃兩次。

功效：此茶里含有大量的蛋白質、胃激素、角蛋白、微量蛋白酶、澱粉酶和多種氨基酸等，有通淋化石、健脾益腎的功效，常喝可有效預防腎病。

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