膝蓋傷後不敢上籃怎麼辦？這樣康復訓練就對了

很多打籃球的人都有膝蓋方面的困擾

大部分是膝蓋受過傷

之前我有推送過關於膝蓋熱身、穩定訓練

今天再推薦一組膝關節康復訓練

可以緩解膝關節疼痛

適用於運動損傷後的膝蓋強化

增加肌力同時減輕疼痛

訓練同樣需要用到彈力帶

每個動作左右腿各10下

動作速度適中

1.彈力帶屈膝

2.徒手深蹲

3.彈力帶深蹲

4.彈力帶側抬腿

5.後撤步分腿蹲

膝關節康復與強化主要是一個屈伸訓練，要堅持才能促進傷後恢復，動作輕緩，切不可操之過急。

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