凌晨2點失眠睡不著？這3個食療方效果堪比安眠藥，還沒副作用！

失眠是現代人常見的現象，但並不是一種病。失眠有可能是某些尚未顯露出來，或是已經出現的疾病的一種表現形式。失眠主要可以分成三種形式：1.入睡困難,2.凌晨早醒，3.睡眠時間縮短。

入睡困難是指看人們在上床準備睡覺後30分鐘是否能夠入睡。正常人在上床後15～30分鐘就應當可以睡著。超過30分鐘還沒有睡著就屬於入睡困難。

凌晨早醒是指人們在睡著之後，半夜突然醒來並且再次入睡困難，內心煎熬瞪著眼睛等天亮。

睡眠時間縮短是指夜間總的睡眠時間少於6小時，除此之外，整晚睡覺醒來兩次或以上，或者是多夢等睡眠障礙都屬於睡眠質量差。單純的睡眠質量差不一定是失眠，只有和以上2種表現共同存在時才是失眠。

失眠的定義大家有所了解之後，針對失眠的治療小編做簡單的解釋，除了軀體疾病造成的失眠，幾乎所有的失眠都會造成神經內分泌紊亂，女性容易氣血虧損，治療失眠最重要的是調節神經-內分泌，增強免疫力。介紹3個食療方子，效果不錯，堪比安眠藥，是失眠患者的福音。

黃花百合飲

方葯：黃花菜乾品30 克,千百合15 克，大米100 克,冰糖適量。

做法：將黃花菜和百合提前浸泡、洗凈後,黃花菜切段,百合切成小塊,與大米同放人砂鍋,加水適量,以武火熬煮至米爛湯稠時加

人冰糖攪勻即可食用。

功效：黃花菜,又叫忘憂草、金針菜，自古以來就是一種葯食兩用的珍品。其之所以能讓人「忘憂」，是因為它可以養心、安神、定志，對「主神志」的心起到調節作用,可以治療失眠、多夢、煩躁、心悸等病症。

芝寧多糖

藥方：芝寧多糖1g，溫水100ml，砂糖2g

用法：溫水沖服，睡前服用。

功效：神農本草經里記載芝寧多糖具有改善睡眠，安神益氣的作用。芝寧多糖保神益氣，能調理五臟。赤芝主胸中結 ,益心氣 ,調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞起到鎮定作用，益氣安神補腦，對長期失眠、更年期失眠，中老年人失眠效果較好。

豬心棗仁湯

方葯：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。

做法：把豬心切成兩半洗乾淨，放入鍋內，把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒功效：開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。

功效：補血養心，益肝寧神；適用於心肝血虛引起的心悸、怔忡、失眠等癥狀。

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