跑步減肥一個月能減多少斤 2個方法幫你瘦身成功

來源:圖蟲

跑步是一種非常適合大家健身的運動方式，不管什麼人都可以參加跑步，它並不像其他運動一樣有很多技術要求，跑步很簡單，而且健身效果也不錯。選擇跑步減肥的人是很聰明的，跑步不僅能幫助你減掉脂肪，還可以讓身體更加健美，因為跑步是一項全身運動，還可以鍛煉心肺功能，對健康非常好

有些人缺少耐性，跑一段時間後沒有見到明顯的效果,這時候就沒有信心堅持下去了，減肥失敗就是因為這些原因,在這裡告訴你跑步減肥一個月能減多少斤,讓你可以恢復減肥信心。

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每天跑步一小時，一個月可以成功瘦五斤左右，這是非常健康的減肥速度，堅持下去再過一個月，你會看到不一樣的自己。但是跑步減肥也是有條理的，隨意鍛煉會適得其反。

1.有注意姿勢

跑步減肥的姿勢很重要。跑步是人類的一種本能，後走路一樣天生就會。但是標準的跑步方法很少有人掌握。跑步時，手臂的擺動要適當，不應該擺得過大，腳步太要抬太高，速度也不應該太快，我們跑步是健身，不是為了比賽。

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2.時間有講究

早上或傍晚跑步更加容易減肥。清晨慢跑能更快地讓身體清醒起來，而且燃脂效果也更加好，因為這時候我們身體的能量很少，要消耗積累的脂肪，晚飯後跑步可以把一天的多以熱量消耗掉，避免堆積在體內。

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