肚子上有贅肉怎麼辦，3招教你甩掉贅肉

每一個愛美的MM都希望有著平坦的腹部與纖細的腰肢，但是，日復一日坐在辦公室里，即使有心節食，腰上的贅肉還是一層層多了起來，讓MM們痛苦不堪。但其實，只要稍微注重平時的習慣，再加上適當的運動，瘦下肚子，回歸纖細美人並非難事。(歡迎大家來閱讀我的文章，我們每天會分享不一樣的新鮮內容，如果我的文章對你有幫助，請您關注我們的百家號，大家有什麼寶貴意見，請在文章下面評論哦。)

注意飲食健康

擁有平坦的小腹,其實沒有什麼秘密可言。你只需要多吃健康的食品,比如水果、蔬菜和粗糧,盡量不吃那些垃圾食品,像糖果、薯條、快餐等。只需要做這樣的轉變,不久你就會發現你的小肚子有不同的改變。但是,並不是說要你一下子改變所有的習慣,慢慢來,逐漸讓健康的食品替代掉垃圾食品即可。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。(歡迎大家來閱讀我的文章，我們每天會分享不一樣的新鮮內容，如果我的文章對你有幫助，請您關注我們的百家號，大家有什麼寶貴意見，請在文章下面評論哦。)

側身仰卧起坐

雖然揉肚子減肥有著非常不錯的瘦腹效果,但是仰卧起坐也是減肥達人公認的肚子減肥最快方法。側身仰卧起坐這種瘦腹方法的要求是:身體坐出平躺的姿勢,接著雙手抓住頭部,雙腿抬起,腰部以下呈現出側身的姿勢,然後跟著雙腿左右晃動,同時上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次,換右手,腰部以下部位換一邊側卧,同樣做10次。採取俯卧起坐能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。

揉腹動作

揉腹動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的配合，具體的做法是：首先，原地站好，不要把你的雙腿分開，而是將它們併攏起來，放鬆身體。然後伸出雙手，打開左手手掌並將它放在右手背上，接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。(歡迎大家來閱讀我的文章，我們每天會分享不一樣的新鮮內容，如果我的文章對你有幫助，請您關注我們的百家號，大家有什麼寶貴意見，請在文章下面評論哦。)

肚子上長贅肉一定是長期吃的多不運動體內堆積脂肪太多導致的，長肉肉證明身體開始發福，體型也開始走樣了。對於絕大多數人來說，身材走樣是一個噩夢。那麼肚子上長贅肉應該怎麼辦呢？贅肉不是一朝一夕就能長出來的，想要減掉，也不是一朝一夕可以做到的，減肥之前，要有持之以恆的耐心和長期的規劃，這樣才會有理想的瘦身效果。(歡迎大家來閱讀我的文章，我們每天會分享不一樣的新鮮內容，如果我的文章對你有幫助，請您關注我們的百家號，大家有什麼寶貴意見，請在文章下面評論哦。)

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