越吃越苗條！史主任特製「春令減肥套餐」

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HAPPY NEW YEAR

前幾期文章史主任介紹了「減肥」的經典名方，每個藥方對應不同情況，便於大家對證使用。

錯過的朋友可以點擊下方鏈接回看。

不少朋友在後台留言，對減肥話題十分關心，希望能再介紹一些生活中方便使用的辦法。

同樣，史主任也崇尚「快樂減肥」，主張把「肥胖吃瘦」，讓胖友們在享受口福的同時獲得「苗條」！

今天史主任就給大家帶來獨家創製的春季減肥藥膳——

三個「一」食療法（一粥一餅一茶）。

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春令減肥粥

食材組成：

芋頭、茨菇、玉米、胡蘿蔔、南瓜、春筍、紅薯、黃豆、大米、大麥、食用鹼適量。

製作方法：

將芋頭、茨菇、胡蘿蔔、南瓜、春筍、紅薯洗凈，切成小塊備用；玉米、黃豆洗凈備用；大麥磨粉備用。先將大麥粉以外的食材和大米，放入鍋中，加適量水，大火燒開，改小火慢熬50分鐘，加入大麥粉及食用鹼，邊燒，邊搖勻，待溫後即可食用。

服用方法：

日服1-2次，隔日1次。

功效：

健運脾胃、化痰散結、消食除脹、利水消腫、解毒通便、祛瘀減肥。

適宜人群：

適宜各類肥胖人群，脾胃虛寒怕冷者不適合。

本膳優勢：

此葯膳有別於「節食、飢餓」減肥法（易反彈、易傷胃）、 「利小便、通大便」減肥法（易傷正、傷脾），以及「圖一時之快」的各種減肥方法，能整體調節內臟功能，使氣血沖和，體不虛、不瘀滯。

（1）在扶正（健運脾胃）的基礎上，利水通便、消腫散結，減去濁脂余肉，有減肥不傷正之好；

（2）在保證機體營養、維護機體正常功能、流通氣血、養顏美容的基礎上減肥；

（3）在保證飲食、享受口福的基礎上減肥。

但是光靠喝粥，吃不飽啊！說好的不節食呢？別急，還有一道主食。

山楂餅

食材組成：

山楂100克、生薏仁100克、燕麥粉100克，蔥、花椒適量。

製作方法：

將山楂、薏仁磨粉，與燕麥粉一起，加入適量的溫水、蔥、花椒面等拌勻，揉成手掌大小圓餅，放進平底鍋，用油烙熟即可食用。

功效：

消食除積、化濕去膩、瘦身消脂。

飯後再來一杯茶，排毒又瘦身，完美！

減肥茶

食材組成：

荷葉20克、玫瑰花15克、葫蘆10克，檸檬及蜂蜜適量。

常見用法：

將干荷葉、玫瑰花、陳葫蘆共研為細末，每次取20-30克，放入帶蓋的茶杯中，飲用時，加適量檸檬及蜂蜜混勻，即可飲用。

功效：

疏肝理氣、調理氣血、排毒去膩、瘦身消脂、養顏美容。

適宜人群：

痰濕肝鬱型（面色黃胖、舌苔膩、胸脅脹滿、形體肥胖）肥胖人群，尤宜女性肥胖人群。

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