睡前10分鐘瑜伽 讓你變氣質美女

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瑜伽是一項很受女孩歡迎的運動，許多女孩會跟著老師上瑜伽課。睡前瑜伽也是一種瑜伽，睡前做些運動可以幫助你睡得更好。睡前瑜伽不複雜，它只是需要伸展手臂和腿部，這樣可以幫助血液循環加快。

晚上失眠的人很多，事實上，如果你每天堅持練10分鐘瑜伽，你的睡眠質量會很好。在睡前的時間伸展、冥想和放鬆，不僅可以減肥，還可以讓睡眠質量更加好，但做的時候有些事情需要注意。

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1.放鬆是目的。

練習瑜伽很長時間的人，可能喜歡做的瑜伽的難度更高。但是這樣的高難度動作在睡前做不好，你練習得越多，就越興奮，你也不能停止，這將讓你的睡眠質量更差。睡前瑜伽主要是放鬆，專註於拉伸和靜態練習。集合的連接動作太大，睡覺之前盡量不要去做，以免太激動。

2.做睡前瑜伽之前洗澡。

許多人喜歡在床上練習瑜伽，累了就可以直接睡覺。這樣在練習前先淋浴，沐浴後身體會很放鬆，更容易釋放熱量，助眠效果會更好。做一些舒緩的慢動作一般不會出汗。

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3.冥想放鬆很好。

練習瑜伽後，身體會變得又熱又累。這時候練習冥想幫助平靜，在冥想時不要睡著，跟著音樂做呼吸練習，消除體內的渾濁氣體，可以讓你的心境更好。

這3個就是做睡前瑜伽要點，只要你這樣做，一定會睡得很好。睡前做瑜伽不分年齡和性別，覺得自己睡眠不好的人都可以在睡前做瑜伽練習。

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