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膝關節炎應該怎麼辦?這有一方法,使用後慢慢就好起來了,收藏吧

不管是生活的重壓,還是心的迷失,心累都是因為心無所依,這便是一種空虛。永遠給自己一個目標,無論大小,讓心能展翅飛翔。很多的患者都知道,膝關節炎其實是不太容易治療的,主要是因為很多患者在前期剛發現時,覺得影響不大,也就不太在意,所以也不想付出太多,導致病症越來越嚴重,並且加大了治療的難度,所以患者們一定要根據自己的情況,做出正確的決斷。

膝蓋疼痛像針扎一樣、浮腫、發胖、屈伸不力,上廁所起不來,要扶著東西才能站起來,不能上下樓梯和台階。

原因:膝蓋屈伸太多,下降的時候方法不對,旋轉的時候半月板轉度超過了範圍,向前、向左、向右過多,方法不對,股四頭肌的力量不夠強大,再加上超負荷的訓練,導致膝蓋積水。

什麼是膝蓋積水?

人的膝蓋有很多滑液囊,滑液囊是保護膝關節的先鋒。平時,這些滑液囊處於一種「塌陷」狀態,但如果膝關節受到反覆的摩擦,或是被外力撞擊,滑液囊就會積水,以保護旁邊像肌腱、軟骨等的重要構造。

所謂的積水,其實正確的說法是關節里的「關節液」,也叫「關節積液」,它是看起來黃黃黏黏像膠水裝的液體。

膝關節積水是主要癥狀,膝關節是全身關節中滑膜最多的關節,故膝關節炎以膝為多見。滑膜細胞分泌液體,可以潤滑和滋養關節,機體運動時膝關節所產生的熱能全賴於滑膜液體及其血液循環來散發。當關節受內、外因素影響時,滑膜發生反應,引起充血或水腫,並且滲出液體,當滲出速度超過滑膜代償性吸收速度時,就會生成關節積水。

各類人群患膝關節炎的原因

1、年輕人

膝關節滑膜炎主要是因膝關節扭傷和多種關節內損傷而造成的,如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷,關節內積液或有時積血,表現為急性膝關節外傷性膝關節炎。關節內損傷和脫位,有時也可因單純膝關節滑膜損傷所致,如外傷較輕,或長期慢性膝關節勞損。加上風、寒、濕邪侵襲,可使膝關節逐漸出現腫脹和功能障礙者,則形成慢性膝關節炎。

2、老年人

膝關節滑膜炎,在老年人多繼發於膝關節骨關節炎,主要是因軟骨退變與骨質增生產生的機械性生物化學性刺激,繼發膝關節滑膜水腫、滲出和積液等。

3、過度運動的人

關節腫脹型主要是過度運動後腫脹為主,疼痛輕重不一。非腫脹型,以關節疼痛為主,常伴有輕度腫脹。研究證實,兩種類型實質相同,只是滑膜病理改變程度不同而異。研究者發現,超量運動之後,創傷性滑膜炎的發生,不僅與關節面的重複揰擊,關節囊的損傷有關,而且在病程的發展及轉歸方面起著重要作用。

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鍛煉方法

一、緩步行走

膝痛緩解後首先應進行行走訓練,開始時緩步行走,腿要緩抬輕放,避免膝關節骨面撞擊,加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內,每日進行20~30分鐘。以後逐漸加長鍛煉時間,在3周內達到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標準。

二、騎自行車

每天30~40分鐘的騎車運動,可以令膝痛老人收到意想不到的療效。

三、慢跑

對於膝關節癥狀不是很嚴重的老人,慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地,以緩衝腿的震動,防止膝關節損傷。跑步結束後不宜馬上停下來,而應緩慢步行或原地踏步。

四、高位馬步

兩膝稍變曲(10~30度),以膝關節不痛為宜。靜蹲不動,兩手平舉,目視前方,開始堅持幾分鐘,並逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可,每天早晚各做1次。


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