中老年人一天睡眠幾個小時算正常？

我是一個專註中醫養生八年的人，我覺得很多人都走入西方科學的誤區，我看了很多篇文章，別說中老年人，年輕人的睡眠時間都不確定，6個小時也有的，10個小時也有的，只能說平均時間在7-9個小時，但是這是大家平均的睡眠時間，這樣的睡眠時間是身體最健康么？中國人和外國人的睡眠時間差不多麼？古人和現代人睡眠時間差不多麼？大部分老年人晚上睡得少睡得輕為什麼？白天再補睡加起來一天睡眠有多少時間？

你會去看外國的調查結論，說是科學調查，說什麼都有，其實各種可能性都有，有各種各樣的結果。其實按照中醫來說，所以傳統中醫講的都是具體問題具體分析，就算同一種病情，也可能有不同的治療方案，就算同一個藥方，也要根據不同的人進行分量的不同加減，沒有一定的東西，所以中國傳統的東西難學的地方就在於此，只有從內部分析才是最重要的。《黃帝內經》裡面講睡覺用了順應四季的春秋季早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起來說明睡眠時間，雖不做一概而論，但也說明了12個時辰臟腑運行的時間，便於你自己調整休息。

按照中醫傳統我來說明一下，這個睡眠時間主要是由兩部分組成：次要因素是外部情況和身體病變，因為外部環境的改變，比如外邊的嘈雜的聲音，睡得舒適度都會造成一定的影響，身體病變難受當然無法休息好。主要因素是五髒的強弱和呼吸能力決定的。五臟越強，所需要的氣越多，維持身體需要的氣越多，呼吸能力越強，呼吸程度越高，身體補氣所需的時間就越短。你看老年人五臟虛弱了，呼吸能力也下降了，很多平常的時候嘴巴閉不住，而且躺下呼吸困難，很難睡好就導致睡眠質量變得很差，睡覺很輕。

晚上睡覺是用來補陰氣，所以首先要按照睡覺的時間要求不要睡得太晚，按照十二個時辰11點前睡覺，再鍛煉呼吸和提高五髒的能力，可看我的文章練呼吸加微笑加八段錦，慢慢開始調整，睡覺睡好了自然醒了就起來，不用在乎睡多久，只要第二天精神和身體好就對了。

我一直研究最省事省力的結合現代科學理論的上醫養生之道和智慧之源，歡迎發表您的觀點。

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