羅圈腿矯正小妙招 堅持這樣做擁有健康體態

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羅圈腿分為兩種，一種是因為骨骼的變形引起的，這種體態問題沒有辦法矯正；另外一種是因為走路姿勢或者不健康的習慣造成的，可以通過運動進行矯正。下面我們來看看具體的方法。

1、胯部健康很重要

很多人認為羅圈腿是腿部的問題引起的，但是往往忽略了胯部問題。很多患者其實胯部都存在著很大的問題，想要讓腿部恢復到健康的狀態，首先就要先矯正胯部，常見的方法就是趴青蛙。雖然會很痛，但是效果卻非常好哦。

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2、認真拉伸腿部韌帶

之所以會出現羅圈腿，很大一部分的原因是因為外側肌肉長期用力，時間久了肌肉的走向就會出現問題。這樣內側韌帶也就會失去彈性，所以我們每次在運動完以後，一定要認真的進行拉伸，特別是大腿和小腿內側，讓韌帶保持活性，這樣才能增強肌肉的力量。具體的方法就是趴橫叉，剛開始的時候，要盡量的向前爬哦。

3、鍛煉內側肌肉是關鍵

肌肉力量分布的不均衡，就會在視覺上造成偏差，這也就是羅圈腿產生的主要原因。解決了胯部和韌帶的問題以後，剩下的就是我們的肌肉了。想要矯正不健康的腿型，我們就要每天認真的訓練腿部內側的肌肉。具體的方法如下：身體側躺，將上面的腿放到身體前方，然後慢慢的抬起下面的一條腿，每組做20個，每天做三組即可。

其實羅圈腿的矯正方法很簡單，只要我們可以堅持下去，就一定可以看到自己變美的那一天。

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