冬去春來，你還想做「濕人」嗎？老中醫出謀劃策，輕鬆祛濕不是事

北京中醫院白啟剛教授

說到濕氣重的話題，很多人都很敏感，說怎麼以前從來沒聽說過濕氣，現在都在說呢？是以前沒有濕氣，現在才有嗎？並不是的。早在很久以前，中醫們就發現，濕氣滯體，會引起慢性病，因此又有「濕邪是百病之源」的說法。

中醫理論認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，人會莫名犯困，沒有精神，睡再久也睡不夠，而且會引發各種嚴重疾病。

那麼我們是怎麼招來濕氣的呢？

6個壞習慣招來濕氣

1、睡不夠。

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、口味重。

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼。

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒。

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、運動少。

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

6、老坐著。

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

現代人生活節奏快，生活壓力大，這些壞習慣每個人或多或少都會有，濕氣也就悄無聲息地侵入到我們的身體里，對我們的身體造成危害。

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

濕氣對人體危害這麼大，我們該如何遠離它？！

天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水 濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言「濕氣通於脾」。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由「夏長」到「秋收」的陰陽變化，人體之 氣血也隨之內收。

1、動動手指，輕鬆祛濕

按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。

2、除了按摩祛濕養脾外，還可食療

茯苓粥——健脾祛濕

取粳米100克，淘凈；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即 成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

薏米赤小豆湯——健脾祛濕

取薏米30-50克、赤小豆30-50克。製法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

3、濕氣嚴重者，中藥膏滋調理效果最佳

中藥去除濕氣一直被廣泛運用，中藥膏滋效果首當其衝，其特點是無任何副作用，對於濕氣這種久治不愈的病症尤為適宜。中醫講究「知病治病」和「標本同治」，總體來說效果比任何一種都要好。

祛濕膏滋《肖淑之夫陽清濕飲》備受歡迎，其含有二十四味藥材，通過「三煎三熬」製作而成，充分保留有效成分，發揮最大藥效，成品呈蜂蜜狀，沖水即服，氣味香馥，口感純正。臨床數據顯示服用者一般一周內便有明顯效果，例如排便順暢，氣色紅潤有光澤。

中藥膏滋均採用天然中藥藥材，膏滋傳承百年，不僅能去除體內濕氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。出自百年肖家，目前已在國家食葯監局備案，在網路不發達的往日，許多人不惜驅車數千里來求此方，隨著科技的發展，現在足不出戶就可以拿到，但對於國外的患者而言，郵寄比較困難。

濕氣患者日常飲食注意事項有那些？

1、女性也要遵守不偏食、挑食，這樣才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。

2、多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等。

3、避免吸煙喝酒，吸煙喝酒不僅會增加內臟負擔，而且會降低人體抵抗力，無法為人體建立安全屏障，容易受到濕氣的侵襲。

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