預防腦出血必看！這6個危險動作必需戒掉，看看你中了幾個？

我們知道腦出血是一種對身體危害非常大的一種疾病，隨著年齡的增長，身體素質逐漸降低，免疫力差，尤其是一些中老年人群，這也大大的增加了中老年人患病的機率，尤其是腦出血疾病的發生，為了減少腦出血發病率，那麼中老年人在生活中應該注意哪些呢？

1、注意起床和如廁

中老年人起床和如廁的時候容易蹲起過猛，會出現腦供血不足，容易造成暈倒、眩暈等癥狀，尤其是高血壓人群。平時應該多吃些富含纖維的果蔬。

2、不宜久坐

一些中老年人平時喜歡看報，打牌，並且時間過久，這樣會影響消化系統，並且會使胃腸蠕動緩慢，日久容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡的發生。所以建議應該沒40分鐘左右起來活動一下，不宜久坐。

3、不宜吃飯吃太快

一種中老年人吃飯的時候過快，吃飯過快會影響消化系統，造成消化不良，対食管造成損傷，還會給心臟帶來負擔，所以吃飯一定要細嚼慢咽。

4、不宜嗓門過大

中老年人的嗓門過大會容易造成血壓增高，會對身體形成一定的刺激，會使心跳加快，尤其是在跟人爭吵的時候，尤其注意，情緒激動會造成高血壓出現腦出血的現象，所以在平時生活中一定要注意平生細語，這樣對自己的身體是很有幫助的。

5、不宜突然回頭

中老年人如果突然回頭或回頭過猛，容易造成對頸部的壓迫，會導致腦供血不足，造成暈倒，本來中老年人的血管就比年輕人的血管窄，血管壁脆，並且平衡力差，所以中老年人一定要避免突然回頭，如果發現背後有人叫自己，一定要慢慢回頭，不要過急。避免造成腦出血疾病的發生。

6、不宜提重東西

隨著年齡的增加中老年人本身骨骼和肌肉的功能就會減弱，如果生活中對在提、拎重東西時，容易造成肌肉損害和骨折，尤其是對於骨質疏鬆的中老年人來說，一定要格外注意，要量力而行。

如果您有以下疾病方面的問題：神經損傷、脊髓損傷、脊髓病變、腦梗塞、腦出血、偏癱、腦幹疾病、顱腦損傷、截癱、肌肉萎縮、肌營養不良、言語障礙、重症肌無力、運動神經元、腦萎縮、多發性硬化、格林巴利、骨科康復等

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