健身菜譜推薦 讓你瘦身和飲食兩不誤

來源:站酷

怎麼吃才不會長胖呢？相信這個問題是很多愛美女性特別關注的話題。尤其是對於經常去健身美眉們來說，如何吃才不會反彈，這是一個值得深思的問題。因為很多人在經過大汗淋漓的健身運動後，胃口難免會大開，往往在遇到自己喜歡吃的食物面前總是管不住自己的嘴。這也導致不少人在吃完飯之後又出後悔的現象。所以，今天給各位健身人士介紹幾招。

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1、雞胸肉+蔬菜+番茄

如果你有專門去研究健身食譜的，你或許會發現白白的雞胸肉是比較常見的食材。其實並不是說雞胸肉特別好吃，主要是因為雞胸肉含有的脂肪和卡路里是較少的，所以一般想要減肥消脂的人都可以選擇雞胸肉來搭配。比如雞胸肉+蔬菜+番茄、雞胸肉+雞蛋+水果等。具體大家可以根據自己的喜好來搭，食材越豐富越好。

來源:帶飯了嗎

2、米飯+花菜+荷包蛋

米飯作為我們日常生活中的主食，它同樣也是減肥餐桌上必不可少的一項。米飯中含有豐富的澱粉和碳水化合物，可以為身體補充能量。與西蘭花搭配既營養又健康，而且還不容易長胖。特別適合運動後的女性食用。

3、西蘭花+肉片

大家可不要小瞧西蘭花的價值，它除了含有豐富的維生素C以外，還有許多天然的蛋白質，用來清炒不僅味甘鮮美，而且還容易消化，對血液特別有利。當然了，大家平常可以用肉片搭配或者是洋蔥搭配，口感會更加完美。

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