健康是吃出來的,長壽老人最愛這幾種食物,每天一口增強免疫力!
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03-08
1、魚
魚是歐米伽-3脂肪酸的重要來源,有利於保護心臟健康,維持血液順暢流動,還對大腦和眼睛有好處。很多慢性病都會導致炎症,如關節炎、心臟病和老年痴呆症等,多吃魚有利於控制炎症,幫老人維持身體健康。
2、藍莓
藍莓果實含有豐富的營養成分,屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。它不僅具有良好的營養保健作用,還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人的肌體免疫等功能,其營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果,堪稱「世界水果之王」。
3、大蔥
蔥對白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、葡萄球菌、鏈球菌及多種皮膚真菌有抑制作用。蔥能增加纖維蛋白的溶解活性,降低血脂,消散淤血,防治動脈硬化,抗衰老,預防呼吸道和消化道傳染病。蔥所含的揮髮油能刺激汗腺發汗,儘快排出體內的毒素,並能促進消化液分泌,因而有解毒和健胃的功效。
4、小米
長壽老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品,小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食,歷來就有「五穀雜糧,穀子為首」的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫說:「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。」
5、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
本文由「生活健康園賬號」發布,2018年03月05日
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