健身教練讓你先增肌，再減脂，是不是在忽悠你？

教練可能是在忽悠你，也有可能是在真心幫助你。

但無論哪種情況，只要你的目的是改善體型而不是單單減肥——先增肌再減脂都是對的。

1、從教練個人考慮，在增肌和減脂間，他永遠只會建議你增肌。

單從利益角度來考慮，可以理解為教練在「忽悠你」。

因為大家都知道，教練是要賺錢的。增肌需要教練來教授你增肌的原理、鍛煉的動作、怎樣補充營養等，說不定還可以賣點蛋白粉給你。

不過，錢VS健康+體型，我還是建議你選擇後者。

以減脂為目地的運動還要人教嗎？難道你不會跑步？難道橢圓機需要學習超過五分鐘？

都不增肌，都去有氧運動，那教練吃什麼？憑什麼有人發工資給他？

2、從你個人方面考慮，先增肌還是對的。

「增肌增半天更胖了」，也就是說你初入健身房、而且體重不算輕吧？

先說一下，增肌半天更胖了這種情況只是假象，跟你喝水、吃了什麼、上廁所情況、甚至秤是不是準確都有關係，一兩次鍛煉根本不可能讓體重發生質的變化。

胖人其實增肌比較快，而且有新手大禮包送你：作為初學者，增肌和減脂是可以同時進行的。

在跑步機上，由於體重大，跑步實際是對膝蓋的嚴重傷害，大體重者根本不適合跑步；

橢圓機對膝蓋傷害比較小，作為減脂其實是個不錯的選擇，但是問題來了，有氧運動在減脂的同時，就一定會掉肌肉。作為男性，穿衣顯瘦自然好，但脫衣有肉豈不更好看？

你注意一下你的那些「師兄」，常年無氧運動者，體型可有不好看的？

如果時間長了，你還會注意到，跑步機上氣喘吁吁的胖子，過一陣子就從健身房消失了。為什麼，其實跑步很難堅持，並且由於各種各樣奇奇怪怪的原因，跑了一陣後一定會發現沒什麼效果。接下來自然就是灰心地離開。

個人建議是，花點小錢，聽教練的話，勤練好問，買幾節課把動作練好，便很快就可以擺脫教練。

如果教練要賣給你很多課，一般就是忽悠，別聽他的。當然，土豪隨意！

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