年後不減肥 六月徒傷悲

過完年，小編低頭看自己肚子上三圈又三圈的肥肉，在想想馬上就要到來的春季，深刻的認識到——我該減肥啦！大家是不是過了一個年也變得圓潤又可愛了，不要擔心，小編貼心的送來了健康有效的減肥小方法了了！

溫馨提醒:

健康減肥的公式是:營養均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。

以下有份小編精心挑選的減肥攻略需接收

平板支撐

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每天練習平板支撐的時間是每天一組，一組4次，每次時間在2分鐘左右就好。保證姿勢正確的情況下，平板支撐對於核心肌肉群的力量以及穩定都有非常顯著的效果，不需要堅持很久，達到相應效果就行。

健美操

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健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美操教程的DVD ，自己邊看邊跟著音樂，輕鬆消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

跳繩

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跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

地板運動

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最簡單的減肥運動就是俯卧撐和仰卧起坐，而且也算是不會過時的兩種減肥運動。俯卧撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐則主要鍛煉腰腹部。

勤爬樓梯

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沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動,具體方法是:以最快的速度向上爬 6-12個階梯,每次跑完後休息 2-3分鐘,不斷重複這個運動。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個台階,減肥效果更好。

再好的減肥計劃和方法都敵不過每天堅持鍛煉保持良好身材。

鍛煉還可增強免疫力，正所謂春天不減肥，全年徒傷悲！

再來兩句碎碎念

雖然有挫折、有反覆，不過減肥這件小事嘛

也可以沒有那麼難

畢竟從今天起，又是一個新的開始

春節的尾巴，春暖花開的開始，

這段減肥路上，小編依然陪著你~

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編輯 | 陳嘉

文字 | 李玲巧

素材 | 胡洛源

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