人的耐力可以有多強？大神的2分鐘徒手健身挑戰，太暴躁了！

耐力，在健身運動中非常重要

它決定著你做某一項鍛煉的耐久能力

不僅僅是對身體素質、更是對意志的考驗

2分鐘的時間夠你幹什麼呢

可以做很多輕而易舉的鍛煉

或是不放過每一秒、榨乾自己的每一塊肌肉

讓身體顫抖起來

來看看國外一位大神的體能挑戰

雖然是徒手鍛煉，但這強度看著就害怕

挑戰即將開始

這是一位來自俄羅斯的街健玩家

看這背部肌肉就知道實力不俗啊

第一個項目是快速雙力臂

這是一個被號稱「街健神技」的動作

對上肢爆發力和技巧都有很高的考驗

他完成了3個

完成之後下地

迅速進行彈跳式徒手深蹲

這回他一次性完成了43個

不做停歇，再次來到單杠前開始做引體向上

每一下都要求下巴要拉過杠

他完成了15個

這次輪到了雙杠臂屈伸

他就像不知疲倦似的，絲毫沒有體力不支

一次性做了30個

反握引體向上

能看出他的速度明顯比剛才慢了

但還是做了10個

最後的衝刺開始

三頭肌和胸肌已經在剛才的環節里幾乎力竭

最後他勉強完成了20個俯卧撐

短短2分鐘內，他共做了6個動作，總共重複121次，平均每秒就是1次...

徒手健身看似簡單輕鬆

其實選擇合適的訓練，一樣可以增大你的肌肉塊

並且對心肺健康很有好處

徒手深蹲 15次

寬距俯卧撐10次

仰卧起坐20次

團身跳 10次

靠牆支撐 30秒

來試試這套2分鐘徒手挑戰，5個動作、中間不休息，你能堅持做完嗎？

END

歡迎關注Xgame極限健身

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！