怎麼預防乳腺癌，九個方法

第一，跟著官方走，學習官方普及宣傳知識。乳腺癌在全球範圍內，有個公益活動，叫做粉紅絲帶，是一場關愛乳房健康的主題活動。每年10月是乳腺癌防治月。你可以長期關注。

第二，關注月經問題。月經不調與乳腺增生及乳腺癌有明顯正相關關係。據著名中醫倪海廈醫師提到，月經和奶水是一碼事，上行為奶水，下行為月經。從涉及的經絡和器官看，均跟肝腎有關。雖然這是中醫理論，但個人認為中醫理論對人體運行規律的研究，更系統更全面。從身邊的例子看，凡是長期月經不調的女性，多半有乳腺增生，凡是有乳腺增生的，也多半有月經不調史。所以要重視月經不調。

第三，保持心情開朗。心理抑鬱、焦慮、生氣、緊張等，都會導致肝氣不和。肝氣鬱結，是乳腺增生的重要原因。處一兩個知心好友，可以說心裡話，可以釋放壓力。壓力和緊張，至少有兩種類型，一種是非常明顯的，你能明確感受到，甚至別人也能看得出。還有一種你可能意識不到，你覺得自己很好，這可能就是隱性壓力。所以一定要保持樂觀、達觀的心態。天下只有三件事，一件是自己的事，正心誠意去做。一件是別人的事，保持分寸，不要過多涉及別人的事。一件事上天的事，不過過分執著於結果。

第四，不要熬夜。熬夜最傷肝，肝是健康大管家，肝傷了，人就容易生病。最好是在晚上11點之前已經睡著，最遲不要超過12點。現在人普遍晚睡，很多年輕人會說睡早了睡不著，並不是他們真的睡不著，而是他們沒有認真去養成這個習慣，不甘心睡太早，也不知道晚睡的危害。

第五，均衡飲食。飲食營養對人體的塑造，是什麼也代替不了的。葷素搭配，營養翻倍，青色入肝，多吃綠葉蔬菜，對護肝有效果，必要時可吃一些護肝片。粗雜糧有一般主食中不含的維生素B，這對肝臟非常重要。保持合理的用餐習慣，注重早餐，晚餐趁早。

第六。哺乳期婦女，一定要注意母乳餵養。母乳餵養，是母親和嬰兒雙贏，這是進化論規律，不可違背。身邊幾個例子，沒有母乳餵養的女性，後期有嚴重的乳腺增生。

第七。注意夫妻間的親熱。肌膚之親，是緩解身體緊張的有效方式。

第八，洗澡或睡覺時，可以輕輕按摩自己的乳房。一是起保健作用，二是起檢查作用。如果有硬塊，可以及時發現。檢測到有硬塊時，如果不大，且有痛感，說明問題不大。可以經常按摩自己的膻中穴，也可以去買逍遙丸吃。逍遙丸對女性來說，是一味很好的中成藥。

第九，注意呼吸。呼吸練習，是防止一切癌症的好辦法。原因很簡單，癌細胞是厭氧細胞。剛好，現在人的生活習慣，是一種長期隱性缺氧的方式，這是癌症高發的重要誘因。

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