常喝這5種養生粥，增強抵抗力，為身體站好崗！

春季是一年中的第一季，春季也是非常重要的一個季節。我們常說：一天之計在於晨，一年之計在於春。所以，春季我們也要為我們的身體健康打好基礎。那麼春季如何養生呢？春天氣候也多變，一時颳風下雨一時又陽光燦爛，這樣的天氣給很多人的身體和抵抗力都造成了大挑戰。

那麼在春季，養生吃什麼食補呢？小編推薦給大家5種養生粥，幫助增強抵抗力，大家不妨試試。1.豬肝綠豆粥

功效：補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

做法：將綠豆和大米洗凈後，放入鍋內煮沸；再用小火慢熬至八成熟，即可將切片的豬肝放入；煮熟後，再加調味品即可。2.紅棗花生粥

功效：紅棗花生益氣血、助消化。提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管。青少年生長發育高峰期，缺鈣食用棗類食品有療效。

做法：將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘。花生仁與梗米一同入鍋，加清水適量，武火煮至米粥濃稠時，再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖，用文火煮10分鐘，即可食用。3.玉米面紅薯粥

功效：含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸，而且粥的熱量相對較低，特別是對於節後食欲不振，便秘之人具有很好的食療價值。

做法：先將玉米面用涼水調製成糊狀，然後等水燒開之後轉用文火，後再加入紅薯。此間要注意不斷地攪拌鍋底，否則容易引起粘鍋。4.百合枸杞粥

功效：這款粥適合有陰虛表現的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用於治療肺燥或肺熱咳嗽等症，還能清心除煩、寧心安神；枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。兩者合用，可謂強強聯合。

做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。5.靈芝大米粥

功效：中醫認為，靈芝性味甘、微苦、溫，入心、脾、肺、肝、腎經，有養心安神，補氣養血，止咳平喘之功。現代藥理研究表明，靈芝能增強中樞神經系統功能，強心，改善血液循環，增強心肌營養性血供，降低心肌耗氧量和耗糖量，增強心肌及肌體對缺氧的耐受力，降壓降脂，護肝，並可增強機體免疫功能。用靈芝治療神經衰弱與神經衰弱症候群，總有效率在90%以上。煮粥服食，養心安神，補益氣血，治療失眠多夢，止咳平喘心悸怔忡等，確有效驗。

做法：靈芝10g，大米100g，白糖適量。將靈芝擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或將靈芝擇凈，研細，每次取葯末3-5g，待粥熟時調入粥中服食，每日1劑。靈芝粥性味平和，四季可食，不受限制。

最後，小編提醒，春季我們應該做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉好心態，這樣有利於我們春季保護肝臟。平時周末的時候可以多到戶外踏青，做一些舒緩的運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！