原來這才是得糖尿病的真相！做好三個方面，平穩血糖不用愁！

據2017年國際糖尿病聯盟（IDF）發布的數據顯示，全球已有近5億糖尿病患者，而我國是糖尿病「第一大國」，防治糖尿病刻不容緩！

1980-2013年，我國糖尿病的發病率已從0.67%飆升到10.4%，僅20-79歲的糖尿病患者已達到1.14億，且知曉率、治療率、控制率僅為三成左右！

一旦患上糖尿病，如果不加以干預，不僅血糖會愈加升高，還會引起血管病變、心臟病、腎衰竭、糖尿病足等在內的100多種併發症，甚至死亡……可悲的是，很多患者並不清楚糖尿病的根源是什麼，無論是藥物治療還是飲食調節，都可能陷入誤區。

血液中葡萄糖濃度過高，即會形成糖尿病，繼而導致一系列問題。為什麼血糖會偏高，會誘發其它疾病，還會影響壽命？與人體中的一種物質息息相關——β細胞。

人體的胰腺中有很多胰島，其中β細胞和α細胞對維持血糖穩定起著關鍵作用。

當血糖水平過高時，β細胞會分泌胰島素，從而降低血糖。葡萄糖過多時，機體能激活肌肉和肝臟，將血液中過多的葡萄糖合成糖原並儲存起來。

當血糖水平過低時，α細胞會分泌胰高血糖素，從而升高血糖。在葡萄糖不足時，機體能將糖原轉化為葡萄糖並注入血液，提供更多的能量供給。

一旦患有糖尿病，其體內的β細胞一定處於異常狀態。

當β細胞死亡過多時，胰島素分泌不足，人體就無法有效利用和儲存葡萄糖，即為1型糖尿病。

但如果體內的β細胞正常，但「偷工減料」，胰島素分泌不足；或者胰島素分泌充足，但出現胰島素抵抗，無法發揮出應有的效果時，都可能演變為2型糖尿病。

那麼，如何改善體內的β細胞？不妨從以下3個方面入手。

生活方式干預以及藥物治療，是目前控制及改善糖尿病的有效手段，適用於胰島素不足及胰島素抵抗。

1、生活方式干預

生活方式干預，是治療糖尿病的基礎。國際上多項研究顯示：適當的生活方式干預可以預防及改善2型糖尿病，尤其是對糖前期患者，效果更佳。

芬蘭發現：每天至少進行30分鐘的有氧運動和阻力鍛煉，減少5%的體重，脂肪攝入量

※ 我國糖尿病指南也建議：

超重或肥胖者的BMI值達到或接近24 kg/m2，或體重至少下降7%；

每日飲食總熱量至少減少400-500 kcal；

飽和脂肪酸攝入佔總脂肪酸攝入的30%以下；

中等強度體力活動或運動至少保持在150分鐘/周。

生活方式干預，簡單來說就是調節飲食，科學運動，控制體重。

2、藥物治療

高血糖患者採取飲食調節，科學運動後，血糖依舊不達標時（HbA1c≥7.0%），應及時採用藥物治療，但需在醫生指導下用藥。

11型糖尿病

1型糖尿病患者，因β細胞不足，喪失了產生胰島素的功能，應補充外源性胰島素。

22型糖尿病

2型糖尿病患者，由胰島素抵抗或胰島素分泌不足引起的，口服藥主要分為以下幾種：

促進胰島素分泌，如：磺脲類、格列奈類、DPP-4抑製劑；

胰島素增敏劑，改善胰島素抵抗。如：噻唑烷二酮類(TZDs)；

減少肝臟輸出葡萄糖，如：雙胍類；

延緩碳水化合物在腸道內的消化吸收，如：α-糖苷酶抑製劑。

3、穴位輔助降糖

然谷穴，是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，有深埋精氣之說，是升清降濁、平衡水火的首選穴位。

取穴

然谷穴，在足內側緣，舟骨粗隆下方，也就是足內踝尖前下方隆起的骨頭。

方法

每天晚上洗完腳後，可用拇指用力點柔此處，直到有明顯的酸脹感為止，能起到輔助降糖、消渴的功效。

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