每天做100個俯卧撐，經過一段時間後，你的身體會發生什麼變化

俯卧撐想必是大家再熟悉不過的動作了，從小到大我們都和這個動作有著不小的淵源，小時候軍訓被教官體罰就做俯卧撐，長大以後鍛煉，俯卧撐也起到了一定的訓練作用，那這個動作真的有這麼好嗎？為什麼在這麼長的時間中，始終成為一個不可代替的動作，如果我們每天都做100個俯卧撐，會有什麼效果呢？這篇文章就來給大家解疑。

首先我們要明確一個問題，那就是俯卧撐到底是一個訓練什麼的動作，在這裡我們要給大家回答，俯卧撐能夠鍛煉你的胸大肌，三頭肌，而且因為你要用手去支撐身體，所以也能夠鍛煉得到你的肩部肌肉，特別是三角肌前束。

而很多人都想問的一個問題就是如果我們每天都做幾十甚至一百個俯卧撐，到底對我們的身體會有什麼改變呢？這裡給大家的答案就是，剛剛我們說到俯卧撐能夠鍛煉到我們的胸肌三頭肌和三角肌，也就是說，如果你每天都去堅持做一些俯卧撐，對我們的上肢這三個肌群都是有提高作用的，而胸肌又是上半身比較重要的肌肉，所以很多人把俯卧撐當做自己的強胸利器。

而且每天都堅持做俯卧撐，也是一種良好的生活習慣，保持一定的運動頻率，對我們的身體是一定有好處的，俯卧撐屬於一個多關節複合運動，不但需要動用到我們的上身肌肉，下半身也需要一定的支撐，雖然不像蹲跳系列動作那樣的純練腿動作，但是也起到一個靜力支撐的作用，所以從不嚴格的方面來說，俯卧撐能夠鍛煉到你的全身。

不僅如此，如果做過平板支撐的朋友一定會有所感受，俯卧撐和平板支撐有一些相似之處，第一是我們的腿部都要伸直支撐，第二就是我們的軀幹和腿部在整個動作中都始終離地，這一點能夠表示的就是，我們在俯卧撐中，也能像在平板支撐中那樣去訓練我們的核心肌群，通過支撐的方式去鍛煉到我們的核心肌肉。

總而言之，如果每天都保持做一些俯卧撐的訓練的話是非常好的選擇，既可以讓我們的胸肌，三頭肌，三角肌得到有效的鍛煉，也能夠鍛煉到我們的核心肌群，保持健康的身體，練出強壯的體魄。

最後，我們祝每一個天天都做俯卧撐，或者想從現在開始實施計劃的人，都能夠練出強壯的身體，謝謝大家，如果我們的文章能夠幫到您，請多多關注我們。

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