男生女生大不同
男女之間的差別體現在很多地方，學車考駕照時就能表現出來，下面我們來看看男生學車和女生學車到底有什麼不同的吧！
科目一
女生：模擬試題做左一次又一次，都不放心，考試前一晚仍然奮戰，總是擔心！
男生：做左一兩次，都是90分以上，好了，感覺自己就一定會過了！
科目二
女生：項目好多，倒車好難，太陽好曬，天氣好熱，練得不夠，可不可以再練多點？能不能安排個脾氣好的教練？
男生：練夠了，我都知道了，不想練了，好無聊啊，什麼時候可以上路面啊？
科目三
女生：可怕，我都美學會開車，直接叫我上馬路？我撞到人怎麼辦，被人撞怎麼辦，然後採取龜速行駛策略，前方一公里有行人，已經早早停住！
男生：終於可以上馬路了，一上車化身秋名山車神，見到人就想撞，見到紅燈就想沖，見到油門就想踩到底，不超速都對不住自己的學車生涯！
科目四
女生：順序練習、模擬考試、錯題練習全部做都個十幾次，不做到次次90分以上都不約考試！
男生：沒複習直接約，考前一晚打遊戲，睡前才做兩次題目！
女生
普遍太緊張
男生
普遍太不緊張
常說男女有別，當然不僅是邏輯思維上的區別，最基本差異還是生理結構上的。再加上女生瘦身塑形與男生的需求不同，假如女生想學大男人那樣去鍛煉身體，還想達到瘦身效果，基本會失敗，浪費時間，還誤了自己。無論男人女人，都需要遵循一套符合自身生理特徵的瘦身方案，才能科學有效地達到目標。
【男女瘦身大不同】
男女腹部塑形
男士選擇以下動作
動作1 / 自行車卷腹
▲ 要點：腹部緊繃 保持穩定
平躺在地面，右腿伸直，左膝抬向胸部。雙手交叉放在腦後，右肘向左膝靠近，整個身體扭轉，直到右肘完全碰到左膝上。然後換腿做同樣的練習動作。整個動作就像在空中蹬踏自行車一樣。
動作2 / 屈膝坐姿轉體
▲ 要點：腹部保持緊縮
腹部緊縮拉動你的身體，扭動你的軀幹，雙臂伸直隨著腰腹的轉動改變方向。然後往一邊扭轉，回來到中間部位停頓一秒，然後再往另一邊扭轉身體。可以手持重物來增加強度。
女士選擇以下動作
動作1 / 仰卧交替抬腿
▲ 要點：雙臂在整個過程中保持靜止
仰面躺下，背部緊貼地面或在運動墊上。雙臂完全延伸到兩側，手掌朝下。注意，雙臂在整個練習過程中是靜止的，膝蓋輕微彎曲，抬起腿，讓腳離開地面約15厘米。收緊腹部，上半身放鬆。通過腹部力量提高你的右腿，並降低你的左腿，切換動作。然後交替進行，注意呼吸。當你練習到一定時候就可以加大負重，例如在小腿綁沙袋等進行負重練習。
動作2 / 仰卧屈膝兩頭起
▲ 要點：收縮腹部發力 頭不要著地
仰卧在墊子上，雙腳著地，腿部曲起成45度。雙手交叉放在胸前或者輕輕放在頭的兩側。收縮腹部，雙腿和頭部同時向腹部靠攏，收緊。在雙腿和頭部靠的最近的時候，停留大概1秒鐘，然後慢慢回到初始位置。在肩膀和腳著地的時候停止，注意，頭部不要著地。
男女腿部塑形
男士選擇以下動作
動作1 / 雙手啞鈴硬拉
▲ 要點：臀部和大腿後側發力
雙腳與肩同寬，腰背挺直，雙手握啞鈴拳心朝內。下降時肩部下沉向後收緊，下背部繃緊挺直，下至手肘窩高度接近膝蓋即可。腳後跟蹬地帶動拉起啞鈴，啞鈴過膝後收緊臀部挺直身體。啞鈴貼著大腿小腿兩側進行運動。拉起後，肩胛骨後縮，夾緊臀部。拉起時呼氣，下放時吸氣。當選擇大重量時，吸氣憋住，完成一個完整動作後調整呼吸。拉起時，注意臀部和大腿後側會有明顯的收縮發力感，整個背部有緊繃感。
動作2 / 雙手握啞鈴側弓步蹲
▲ 要點：大腿內側的牽拉與收縮
雙腳約兩倍肩寬，腳尖朝向斜前方，重心放在一側腿上。雙手握啞鈴下蹲，腰背挺直，膝蓋與腳尖方向一致，臀部發力蹲起，轉移重心做另一側。下蹲時吸氣，蹲起時呼氣。蹲下時，注意大腿內側有輕微牽拉感。蹲起時，大腿內側有明顯收縮感。
女士選擇以下動作
動作1 / 單腿順時針深蹲
▲ 要點：大腿內側的牽拉與收縮
單腳站立，雙手在身前交握，以臀部為中心彎身，屈膝往下蹲低，雙手在10點鐘位置點觸地（或盡量觸地）。回到站姿，繼續往下蹲，雙手依序11.12.1 和2點鐘位置，每次換位置前都要先站起，做完一半再換腳。
動作2 / 側分腿提舉啞鈴
▲ 要點：大腿內側的牽拉與收縮
雙腳張開站好， 分開距離比肩稍寬，膝蓋保持微彎，雙手伸直，以腰部為中心俯身向前彎，讓雙手握的啞鈴剛好落在地板上方，回到站姿。然後重複動作。
專屬手臂鍛煉
男士選擇：TRX懸掛帶
男女在手臂上的訓練目標完全不同，手臂的肱二肱三頭肌可以說是男生好身材的標誌。為了練出大臂和小臂的肌肉，男生除了採用大重量的訓練方式，還可以藉助TRX懸掛帶自重訓練，除了可以達到燃脂瘦身的效果，還能有效幫助你進行日常的體能鍛煉。
動作1 / TRX懸掛彎舉
▲ 要點：反握手柄 上半身保持穩定 不屈膝
調整TRX懸掛帶，將手柄放在胸部高度。面對懸掛系統，反握手柄。保持核心收緊，向後傾斜，伸直肘部，這是動作的起始位置。然後屈肘開始動作，向上拉起自己，只使用肱二頭肌來完成此動作。在動作的最高點，停頓，然後降低自己至起始位置。
動作2 / TRX懸掛肱三頭肌臂屈伸
▲ 要點：正握手柄 軀幹下降時保持平直
調整TRX懸掛帶與肩同高的位置，正握手柄，身體傾斜手臂伸直，用懸掛支撐自己的身體重量，保持臀部繃緊，膝蓋不彎曲。這是你的起始位置。屈肘的同時緩慢下降身體，只有前臂移動，上臂保持固定。當肘部接近90度時，停頓。伸肘回到起始位置，完成此動作。
女士選擇：彈力帶
女性對於手臂的塑形要求則完全不同。沒有拜拜肉、手臂維度不粗，才是女性眼中好看的手臂。因為女性的上肢力量只有不到男性的一半，甚至更低，所以女性在訓練上肢的動作上跟男性有明顯差異，鍛煉法則概括起來就是 「低重量、高次數、高組數」。
動作1 / 彈力帶站姿彎舉
▲ 要點：用手臂帶動發力 身體不要晃
腳掌踩在彈力帶上穩定，雙手自然下垂握緊彈力帶，這是你的起始位置。手臂用力向上屈肘，掌心朝上，保持大臂垂直地面並且貼近身體。
動作2 / 彈力帶站姿單臂屈伸
▲ 要點：只用手臂帶動發力 軀幹穩定
腳掌踩在彈力帶上站穩，左手過頭頂握緊彈力帶，這是起始位置。然後手臂用力向上
伸直肘，建議進行12次左右的屈伸。然後換右手做同樣的訓練。這是一個能幫助女生有效改善拜拜肉的動作。
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