長期血糖高會導致糖尿病怎麼辦？這些降糖的剋星要多吃，血糖不升反降！

如果血糖長期過高，很有可能得了糖尿病。只有把血糖降到正常範圍，才能控制病情，阻止併發症。通過飲食來降低血糖是治療糖尿病的有效手段，但很多患者對降糖食物不是很了解。其實生活中不少的食物都有降糖作用，患者不妨多吃。那麼，血糖高吃什麼好呢？下面介紹幾種降血糖的食物，來看看吧。

一、多吃這些是「高血糖」的死對頭，血糖不再升高

（1）苦瓜

苦瓜雖然味道苦澀，但它其中含有很多的營養成分，其中還有一種對於降低血糖也能夠起到很有用的效果的物質。因此，苦瓜對於降低血糖是很有效的。

（2）木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，有助於糖尿病患者增強體質。不過孕婦千萬不要吃太多的木瓜，對寶寶不好的哦。

（3）南瓜

從營養物質上分析，南瓜含有豐富的營養物質，比如果膠、膳食纖維、維生素、礦物質和葫蘆巴鹼等。研究表明，南瓜里還含有一種活性物質——南瓜多糖，它還有明顯的降血糖和血脂功效。

（4）苦瓜茶

將1-2片苦瓜片用水沖泡即可飲用。苦瓜中含有苦瓜甙，有明顯降糖作用。此外，苦瓜還富含多種維生素、氨基酸、果膠等營養成分，還有助於減肥。就算苦，也不能放糖哦！

（5）火麻番石榴茶

康而福的火麻番石榴茶所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。增強細胞對胰島素的敏感性，保護我們免受糖尿病等代謝疾病的困擾。比起苦瓜茶會好喝一點，餐後喝可以抑制血糖升高受不了苦的可以選擇這個。

二、保持餐後運動的習慣

大概用20分鐘左右吃完一頓飯，然後收拾碗筷、廚房，擦擦地，也就是不讓自己吃飯後立即閑下來。從吃第一口飯起，1小時後，如果有時間我就出門走路，由慢到快，再由快到慢，一般持續40分鐘。

注意：飲食療法中，來源於麵粉、大米、谷薯類等食物的碳水化合物主要是升血糖的，也是提供能量的，要適量吃不可過量也不可不吃。懂點健康養生，自己的身體自己做主！

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