注意頸椎被「劫持」，你該如何解救？

【劫持你頸椎的罪魁禍首是誰】

1、長時間坐軟沙發：大部分人喜歡坐軟沙發，人要保持頸椎以及脊柱的正常生理弧度，坐軟沙發會破壞正常的生理弧度，加重肌肉、骨骼的隱形損傷。

2、長時間低頭、久坐：長時間低頭、使頸部肌肉受到損傷，造成頸椎間盤突出，誘發頸椎病。

3、枕頭過高：睡覺時不用枕頭或者枕頭太高都會加重頸部的損傷。仰頭睡覺會使頸部韌帶緊繃，損傷頸椎。枕頭過高使頸椎弧度過大，加重頸椎疾病。

4、過度按摩：大家都喜歡在頸部不舒服時按摩，但是過度按摩會使頸部韌帶撕裂，加重頸椎的損傷。

5、睡覺姿勢不良引起頸椎變形：很多人經常趴桌子睡覺，這種不良的睡眠姿勢會導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。

6、高跟鞋增大脊椎壓力：經常穿高跟鞋使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，增大脊柱彎曲程度，減少椎骨的接觸面積，增大頸椎所受壓力，導致頸椎病。

【頸椎被劫持要如何解救】

1、做好頸椎部位的保暖，避免著涼。患有頸椎疾病的患者一定要避免用涼水洗澡、洗頭，秋冬季節比較寒冷，一定要戴圍巾，不要讓頸部露在外面。寒冷的空氣會影響頸椎的正常血液循環，不利於頸椎病的康復。

2、勞逸結合，注意休息，避免勞累。頸椎病患者在治療後需要足夠的休息，這樣可以使病變的組織進行修復，頸椎病在康復期間過度勞累會加重病情。

3、堅持適當的頸椎鍛煉，不要長時間不動。頸椎病患者要避免長時間使頸椎保持同一個姿勢。頸椎病患者要堅持進行頸部的運動，可以促進頸椎部位的血液循環，鍛煉頸椎周圍的肌肉，對頸椎進行有效的保護。

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