補腎補肝養胃健脾，這4大「養生高手」你值得擁有！

事實上，真正的「養生高手」不是昂貴的草藥或保健品，而是我們身邊一些非常普遍的東西。特別是，以下四種只要適當配對並適當食用就會有特別神奇的效果。

1，蓮子

蓮子具有非常好的滋補作用，可以用來滋養心臟，健脾，補腎，預防腹瀉。它不僅有助於緩解失眠，而且對易患咳嗽，哮喘等肺病的人來說，蓮子還可以增強腎臟的免疫力，達到養肺的效果。

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子。紅蓮子的味道更濃，但更適合腎和補血。白蓮子味香，脾臟強壯。

除蓮子粥，紅棗蓮子湯，銀耳蓮子湯等傳統食用方法外，最好用蓮子仁製作茶葉，蓮子泡酒更有效腎。

2，芡實

這是睡蓮的乾燥成熟種子，也被稱為「雞頭米」，在南方更為常見。中醫認為它具有滋腎健脾，清濕，養腎，瀉肝的優點，具有「補而不硬」，「不油膩」的優點。

其作用強於山藥，清濕的效果優於紅豆的效果，鎮靜效果優於蓮子，可以說是一種補益佳品。

3，栗子

栗子是一種流行的小吃，含有豐富的營養物質，如糖，蛋白質，脂肪，各種維生素和礦物質。中醫認為栗子味甘，滋胃健腎。

4，花生

花生是一種高蛋白油料作物，自古以來就被稱為「長壽果」。

值得注意的是，花生皮補氣止血效果更強，因此，需要補血的人可以選擇小粒的花生，煮粥可以選大粒花生。另外，醋泡花生仁，生花生開水喝還是有一定的減壓作用的。

補腎補肝養胃健脾，這4大「養生高手」你值得擁有！

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