消化科醫生：養胃一點都不難，送你5個生活小提示，足夠了！

經常聽到有人抱怨說，「養胃太難，這些不能吃，那些不能做……」，但是在醫生的眼裡，養胃其實一點都不難。

對於專業醫生而言，養胃只是件輕鬆的事情，不需要特意尋找一些養胃的偏方，只要多注意生活中的一些小細節，就能達到養胃的效果。

今天，我們就一起來看一下，醫生送給我們的一些養胃小提示。

生活中的養胃小提示：

提示一，養胃需要避免冷飲

冷飲是很不利於胃部健康的，因為寒氣的刺激會使胃部血管發生急劇的收縮，胃部需要的氣血供應就會急劇的加大。

這個時候心臟和脾臟就需要調動血液進行支援，也就是變相的用自身的能量來加熱冷飲。

這種情況下無論是胃部、脾臟還是心臟，都會在一定程度上受到不良影響，其中胃部受直接刺激造成的不良影響最為嚴重。

提示二：養胃需要吃飯不吃飽，八分飽最好

消化系統在消化食物的時候需要消耗我們身體的能量，並且需要氣血的支撐。

如果吃的太飽是不利於養胃的，這樣大大增加了胃部的消化負擔，還會使消化效率變低，並且還會影響身體其他部位的營養供給。

所以吃飯的時候注意不要吃得太飽才能達到養胃的效果，吃八分飽是最好的狀態，既不影響胃部的消化工作效率，也能保持充足的能量攝入。

提示三：養胃的關鍵是細嚼慢咽

現在社會上生活與工作的節奏都比較快，很多人吃飯都是一種狼吞虎咽的狀態，根本不願意在吃飯上用更多的時間，殊不知這也和養胃息息相關。

吃飯一定要細嚼慢咽，充分的將食物嚼碎，這樣才能讓胃部更好的進行消化，達到養胃的效果。

如果經常性的讓胃部消化咀嚼不完全的食物，那麼勢必會增大胃部的負擔，長此以往很容易造成胃部疾病。

提示四：養胃需要飯後靜養一小時

「飯後靜養一小時」具體是指：人們在飯後的一小時左右，需要保持適當的休息，讓胃部供血不會受到其它活動的影響。

因為人們在吃過飯後，胃部是需要充足的能量與氣血供應來消化食物的，這時候我們是不建議進行其它活動的，哪怕是看書、上網等行為也最好不要進行。

因為這些行為都是需要增強相關部位供血的，這樣的話胃部的供血就會相應減少，容易造成消化不良等癥狀。

不但如此，因為這種狀態屬於一種各器官間的供血拉鋸戰，其結果最終還會導致各個器官都會出現勞累過度的情況，不但沒有養胃效果，對身體也很不好，所以養胃需要飯後靜養。

提示五：養胃需要勞逸結合，作息規律

在作息上，我們要注意平時多休息，保證足夠、良好的睡眠時間和睡眠質量，不要過度勞累、熬夜加班，給自己多點放鬆的時間的。

注意勞逸結合，緩解緊張的精神壓力，正確的看待生活，隨時保持心情愉悅，少生悶氣，保持良好的生命態度。

滋陰養胃的食物，就吃以下六種：

一、佛手

又名五指柑，據史料記載，佛手的花和果可泡茶，有消氣作用；果可治胃病、嘔吐、噎嗝、高血壓、氣管炎、哮喘等病症；根可治男人下消、四肢酸軟。據《歸經》等載，佛手並具治鼓脹發腫病，婦女白帶病及醒酒作用，是配製佛手中成藥的主要原料。

二、菊苣

菊苣，性質寒涼，人們食用以後能消除人體內的積熱，對夏天的中暑有很好的預防和消除作用，另外對人類的因中暑或者體內熱毒積存引起的食欲不振和消化不良也有很好的調理作用。

三、丁香

丁香性溫，本身有暖脾胃、行氣滯、解膩去臭之功，小至吃撐了、不消化、吃得太油膩，大到胃氣上逆，胃酸胃脹均有奇效，可以說是「胃病剋星」。

四、陳皮

橘皮是一味中藥，叫「陳皮」，味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥濕化痰之功效。除了入葯外，陳皮還可以製成各種各樣的葯膳佳肴，用來調治脾胃氣滯、脘腹脹滿，或濕濁中阻所致胸悶、大便稀等症。

五、茯苓

茯苓是《神農本草經》裡面提到可以久服的葯，一般列為上品葯，是葯食兩用的佳品。用於脾胃虛弱，飲食減少，大便稀溏；心神不寧，心悸失眠，健忘；脾虛水腫，小便不利。

六、桑葉

桑葉中含有多種DNJ礦物質，這些都是身體所需要的營養物質，進入身體之後具有潤腸通便的作用，非常適合便秘的患者服用。除了能夠治療便秘之外，將桑葉泡水喝還能夠很好的排出身體廢棄物以及毒素，起到排毒的作用。

比起單純吃這幾種養胃食物，把這幾味成分泡水喝，對養胃的效果作用更大。

可以取菊苣，佛手，丁香，陳皮，桑葉，茯苓，洗凈之後晒乾，炒製成茶，或者更簡單一點，按比例製成五指柑菊苣茶包，每天泡一包即可。

適用於脾胃虛弱、飲食減少、消化不良、大便泄瀉等症。

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