平板支撐時，身體一直抖動這是為什麼？
平板支撐是核心肌群肌肉力量訓練的一種方式，肌肉處在等長收縮（肌肉有三種收縮方式，向心收縮、離心收縮、等長收縮）狀態，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。（圖片來自東方IC）
平板支撐屬天無氧運動。肌肉發抖是因為atp用盡後，身體轉換出來少量atp不夠用，肌肉獲得的的能量不持續，就像車快沒油了，發動車咳嗽一樣。經有效鍛練後，轉換效率增加，就能支持很久不發抖。（圖片來自東方IC）
做平板支撐時身體抖動出現這種狀況時，可能是由於肌肉過度緊張，或肌肉用力達到目前個人力量極限。哪個部位抖動厲害說明哪個部位的肌肉力量相對薄弱。建議降低難度，隨著能力的提高在進行標準的平板支撐訓練。（圖片來自東方IC）
如何改善？經常進行平板支撐的訓練。只要您熟悉了這個動作，那麼您在做這個動作時就會得心應手了，經常進行平板支撐的訓練，核心和四肢的力量就會變強。會改善身體發抖的現象，但是接近力竭時，還是無法避免身體發抖的。（圖片來自東方IC）
建議大家，先學習一下平板支撐的標準動作後，循序漸進的訓練。你的身體會在訓練過程中慢慢適應這種運動而增加肌耐力來應付當下強度的平板支撐。要根據自己情況量力而行，最後就是堅持了，加油吧。（圖片來自東方IC）
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