注意！三月是肝臟的最佳保養期，老中醫教你如何養肝！

最近春節剛過，春節期間人們少不了抽煙熬夜、大吃大喝，但是這樣的習慣對肝臟的傷害是很大的，而肝病在我國是高發的一種疾病，肝病患者的健康長期遭受著摧殘。因此，預防肝病是值得大家重視的一件事情。

春天是一年中最美好的季節。春日融融，是令人愉悅的美好時光。天氣回暖，萬物吐芽生髮，潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經蠢蠢欲動，等待新生的時機。

春天是凈化調養身體的最佳季節，也是舊病易發的季節。據了解，春季也是肝病的高發季節，春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，但是如果這時候不注意養肝護肝，很容易導致肝氣不順、氣鬱化火，進而出現煩躁易怒、頭暈目眩，甚至中風暈厥等。那麼，在春季應如何養肝護肝呢?我們一起來看一下!

1、控制自己的情緒

中醫的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是"怒"，正所謂"怒傷肝"，因此平時要注意控制自己的情緒。長期精神抑鬱或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏泄功能，因此情緒不舒暢時，應該能夠找到一個途徑宣洩我們的負面情緒，例如找一個知心的朋友傾訴心中的不快，切不可憋在心裡，以致傷害肝臟。

2、喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

3、做到起居有常

據統計，睡眠時間不足6小時或者長期在12點以後才睡覺的人比睡眠正常的人，出現肝功能異常或者脂肪肝的比例高出10%。如果長期熬夜便會導致肝臟供養不足，長時間會造成肝臟營養不足。建議大家保持充足睡眠，避免參加過多的聚會或熬夜，因為這些不良生活行為會加重疾病。中醫上講:"人卧血歸於肝"靜卧可增加肝臟血流量，(23:00-1:00)熟睡以利於肝細胞修復和再生。

4、護肝寶——硒元素

硒是強抗氧化劑，補硒可提高體內「含硒酶」活性，全面提高人體抗氧化能力，及時清除有害自由基，保護肝臟，促進肝功能恢復，達到護肝的目的。硒元素可食補，如蘆筍、沙丁魚、五味子等都是比較好的選擇，也可以通過營養品來補硒護肝，如硒麥芽五味子，相對於食補來說效果要好很多，對解酒護肝、降低轉氨酶等也有幫助，可自行上網了解。

5、保持適量運動

最後一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

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