減肥並不是「管住嘴，邁開腿」這麼簡單，你還需要做到這些

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91丨減肥並不是「管住嘴，邁開腿」這麼簡單，你還需要做到這些

提起減肥，人們都能脫口而出「管住嘴，邁開腿」！這話聽上去沒毛病，可為什麼堅持不下去呢，為什麼減肥不成功呢？因為這六字經不過是減肥的指導方針，真正落實起來，你還得有一些行之有效的方法和工具，而這些才是減肥成功的關鍵點！

我熱愛美食，但不愛運動，最可惡的是，我的吸收還很好。這些就是我長胖的原因，但也讓我積累了豐富的減肥經驗。減肥藥和健身卡，我都嘗試過許多次，但不是有副作用，就是不能堅持，總之，最終都以減肥失敗宣告結束。直到這一回，我找到了真正行之有效的方法。

不吃減肥藥，不去健身房，不花毅力就能在不知不覺間讓自己瘦下來。過去的33天里，我運用這些方法和工具，成功減重10斤。

1、推薦減肥工具——束身衣

在減肥初期，最困難的就是控制食慾。曾經由著嘴巴各種嘗鮮，一日三餐可能都還不止，突然少吃或不吃，簡直比戒煙還困難。於是，在見到美食的一刻，我們便用那句——「吃完這頓再減。不吃飽，哪有力氣減肥呢。」來安慰自己。結果可想而知。

如果你也是食慾旺盛，那麼，在減肥開始時，你需要一件束身衣。好處是，它能夠有效控制我們的進食量。猶如一隻無形的手，按壓著你的胃部，稍一吃多，胃部就會漲得難受。於是，你自然就會停下筷子。

所以，減肥期間，束身衣主要負責控制食慾！

束身衣：推薦指數——☆☆☆☆☆

2、推薦減肥工具——高跟鞋

高跟鞋跟減肥有什麼關係呢，你別小看，大有關係！

只要穿起高跟鞋，你自然會抬頭挺胸收腹。一旦你開始注意儀態，就意味著你開始關注自己的身體，也意味著你知道自己正在減肥……這非常重要！如果你穿著球鞋、T恤，你是不會太注意自己的儀態的，更別提記得減肥這件事！

所以，如果想減肥，先把高跟鞋穿起來。好處1，讓你時刻注重儀態，記得關注自己的身體，記得正在減肥這件事。

好處2，鍛煉腿部肌肉，可以瘦小腿。

好處3，穿高跟鞋可以拉長腿部比例，從視覺上顯高、顯瘦，人看上去會比不穿高跟鞋時好看很多，容易增加自我好感，增強進一步減肥的信心。

高跟鞋——推薦指數：☆☆☆☆☆

3、減肥食物——水煮菜

不用吃減肥藥，也不用餓肚子。你只需要每天吃大量的水煮菜。想吃多少吃多少。既能夠補充維生素，還能夠增強腸胃蠕動。一開始，你可能會覺得味道太寡淡，難以下咽。沒關係，你可以從涼拌菜開始過渡，或者在吃水煮菜時，蘸著少量的湯汁兒（味極鮮+醋+花椒油+香油，我自己會這麼吃，味道還不錯。你可以試試。）

北方氣候乾燥，今年1月份，我即使每天敷2-3張面膜，臉上依然起皮，妝容也不夠貼合，總之，皮膚狀態非常不好。但自從我吃了水煮菜之後，不僅人變瘦了，皮膚狀況也好很多。即使連續十幾天不貼面膜，皮膚已經濕潤有光澤感。

水煮菜——推薦指數：☆☆☆☆☆

4、減肥食譜

早餐：水煮菜（種類可多樣）、煎雞蛋

午餐：一袋酸奶+普洱茶若干杯

晚餐：酸奶+大麥若葉

我並不是只吃以上這些，米飯、麵條、麵包這些主食，以及油比較大的炒菜我也是吃的，只是量比較少。大概一天只吃3-5口，就會停下來。

特別餓的時候，也不會抑制自己的食慾。還是會吃東西的，但只吃幾口，嘗嘗味道，滿足味蕾之後，就轉移注意力做其他事。

5、進餐順序很重要！

進餐順序非常重要。

原則是：先吃低熱量，再吃高熱量。低熱量量大，高熱量量小。

溫水/普洱茶/大麥若葉——水煮菜/水果——炒菜/酸奶/小餅乾——肉類

（排序越是靠後，意味著熱量越高、分量越少。）

以上就是我在這33天里使用的減肥工具和方法。33天，不知不覺就瘦了10斤。這期間，所有想吃的東西，我都有吃，幾乎沒有什麼忌口。所以，並不會覺得有什麼痛苦或不良反應，更沒有覺得自己是在堅持。一切都很輕鬆。

希望斤分享的內容，對你有幫助。祝你你越來越美，減肥成功後，一定記得來告訴我哈。

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每次成長，都如新生。

願你生日快樂

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巫小貓，獨立媒體人，活著寫自傳的貓。

將「好奇，追問，表達」奉為生活原則

致力於活出「豐富而飽滿的人生」

教師/文案/策劃/廣播電台DJ/專訪主持人/寫手

國際高級形象禮儀講師/說走就走的背包客/情感顧問

閱讀與電影重度患者

好奇且敢想敢做的行動派

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