心臟不好可千萬別吃這三種食物，醫生總結10種保護心臟的食物，你可能從來想不起吃！

民以食為天，我們每天都在吃各種東西，除了填飽肚子之外，還要滿足我們的嘴巴。心臟是全身最重要的器官之一，也生命的源泉和發動機。心臟不好可千萬別吃這三種食物！

1、甜食：甜食雖然可口但是熱量很高，容易造成熱量過剩在體內轉化為脂肪，引起血脂的升高，從而疾病的治療與康復。

2、油膩食品：油膩食品中含有的脂肪與膽固醇含量非常高，從而讓血脂升高，增加脂質沉積，導致血管壁增厚。

飲食過於油膩不僅會加重肝臟的負擔，也會影響到心血管的健康，會增加血液中膽固醇的含量，容易導致心腦血管疾病的發病，長期抽煙會影響到心血管的健康，容易導致冠心病和高血壓的發病，而且會導致動脈粥樣硬化，容易影響心血管的正常功能。

3、 生冷食品：冠心病患者日常飲食中要避免冷飲，冷飲會讓腸道驟受刺激引起全身血管收縮，血壓驟升，可引起心梗、腦溢血。

心臟病發作的現象似乎在近年內愈發普遍，而高膽固醇、高血壓、高血糖、超重都會誘發這一疾病，不過這些都可以通過飲食、鍛煉和藥物來控制。下列是醫生總結的對心臟有保護作用的10種食物，平時可以常吃。

1、燕麥和大麥

燕麥和大麥的細胞壁含有一種特殊類型的可溶性纖維,被稱為β-葡聚糖,可有效降低膽固醇。CNN撰稿人和註冊營養師麗薩·德雷亞解釋道,「β-葡聚糖與腸內膽汁酸和膽固醇結合,阻止它們被吸收到體內。」

其他穀物如黑麥、小麥和高粱,也含有β-葡聚糖,但數量遠少於燕麥和大麥。

研究表明,每天食用3克β-葡聚糖可降低高達10%的膽固醇。完成這個目標並不難,每天喝一碗燕麥粥,午飯時在冰沙或湯里加入2湯匙燕麥麩,並把燕麥餅乾作為休閑零食就行了。

2、深海魚

深海魚對身體有各種益處，比如健腦強腦、保護視力、增強肌肉線條等等。這主要是因為深海魚中富ω-3脂肪酸，不僅如此，ω-3脂肪酸還可以保護心臟和降低血液中甘油三酯的水平。為了凈化血管，每周可以嘗試吃2-3次深海魚。

3、堅果

不飽和脂肪酸和卵磷脂類食物可以維持血管彈性，減少動脈硬化，可以起到預防和治療心臟病的效果。像杏仁、花生、芝麻、核桃等堅果類食物就可以幫助我們養心護心，每天食用1~2個核桃，對於身體有益無害。

4、橄欖油

橄欖油是防止血液中積聚膽固醇的最好的油。除了膽固醇，橄欖油還可以降低血壓。橄欖油中含有單不飽和脂肪與多不飽和脂肪，它們可以增加人體好的膽固醇的含量，減少壞的膽固醇的含量。好的膽固醇可以保護心腦血管的健康，壞的膽固醇則會造成動脈粥樣硬化，從而使得心腦血管疾病發生幾率增加。

5、牛油果

它具有特殊的營養價值，有著極為豐富的可溶性纖維是保護心臟的良藥。

6、茶

茶中含有表兒茶素和兒茶素，這是兩種有助於抑制炎症，從而減少動脈壁斑塊形成的類黃酮。茶還可以降低血壓和低密度脂蛋白膽固醇，提高血管對情緒或身體壓力的反應能力。可以選擇效果比較好的天然野生羅布麻茶，被稱為血管清道夫。妙語康野生羅布麻茶能夠起到很好的清理血管和降三高的作用，一直深深的受著人們的青睞。妙語康羅布麻茶是葯食同源的食物，從根源上降血壓，茶中所含高含量的綠原酸進入人體後被人體吸收，斬斷高血壓的發病根源，清除「血毒」，疏通血管，恢復血氧供應，降壓效果強勁，消除頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、乏力等高血壓癥狀，而羅布麻茶中所含黃酮（槲皮素），也有強的降壓作用，兩者是「雙效合璧」，降壓效果更加顯著。

7、紅酒

偶爾喝杯紅酒對預防冠心病也有一定幫助。紅酒中所含有的乙醇和、槲皮素和反式白藜蘆醇，都可以作為血液稀釋劑，降低血液凝塊的風險。但是必須注意一點：一定要根據醫生的建議適量飲酒，不然會適得其反。

8、甜菜

是不是對這項感到意外?甜菜中有一種有機硝酸鹽,能幫助增加血液中一氧化氮的濃度,可舒張血管、促進血液循環,從而降低血壓。事實上,一項對澳大利亞男性和女性的小規模研究發現,飲用500克甜菜汁可在6小時內顯著降低收縮壓(血壓讀數中的最高數字)。此外,甜菜及其汁液是甜菜素的唯一來源。甜菜素是一種具有高抗炎特性的強效抗氧化劑,人們已開始研究甜菜如何用於治療由慢性炎症引起的疾病,如關節炎、癌症和心力衰竭。

9、樹莓

樹莓富含維生素、礦物質和一種叫做多酚的抗氧化劑，可以降低血壓。他們含有的花青素、黃酮素，對心臟很有幫助。

10、蘆筍

蘆筍中含有有益心臟健康的抗炎營養物質，如葉酸、維生素C和維生素D等。而且蘆筍熱量低容易熟。它與全麥食物、橄欖油、檸檬汁乾酪以及胡椒一起食用，保健效果更好。春季和初夏的蘆筍最新鮮。

心臟健康飲食應該只是整個維持心臟健康計劃的一部分,鍛煉、減肥、減壓和禁煙同樣非常重要。

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