跑步雖好但不要運動過度 過度會造成免疫力下降

隨著馬拉松在中國的井噴式發展，越來越多的人開始從事跑步這項運動。但是對於很多跑步小白來說，他們的運動並不科學，這造成了很多運動損傷的出現。

每項運動如果沒有科學的訓練方法和正確的休息恢復，那麼對於身體也會帶來一定的損傷。做任何事情都要有個度，如果超過了界限，那麼他也許會讓你受傷。

那麼如果我們跑步太過頻發會出現很多問題，比如免疫力下降，身體變虛弱，睡眠質量差，全身疼痛，內分泌失調等問題。

很多人跑步的初衷就是讓自己有個很好的身體，擺脫亞健康狀態。適量的跑步是可以做到這點的，但是如果我們跑不過量，那麼身體中的大部分能量都用來運動，那麼對抗病毒需要的能量就會減少，這就會給病毒可乘之機。

過度的跑步也會讓我們的身體變弱，跑步會消耗我們的精神力和肌肉力量，如果我們孤獨的消耗，那麼會讓他們沒有恢復和「喘息」的機會。所以休息也是跑步中不可缺少的一環。高質量的休息會讓我們更有精力投身到下一次從跑步中去。

說道休息就不得不提睡眠質量問題，適度的運動可以提高睡眠質量，但是過度的運動可能會導致精神衰弱，睡眠質量差，那麼跑者的身體也不會得到很好地恢復，這樣就會進入到一個惡性循環。過量的運動會讓我們感到身體沒有力量，

除了以上這些問題，過度運動還會讓我們內分泌失調，出現色斑，暗沉等問題。

看了以上的問題，初跑者不要盲目的去跑步，最好是有個跑步的訓練計劃，這樣才能讓跑者有更好的身體，不會出現運動過度損傷身體的問題。

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