人家天生臉小不怕胖的蔣欣都開始減肥了 大臉妹子們還好意思等？

近日，微胖界女神蔣欣再次踏上健身減肥新征程，在微博中狂曬自己的暴汗健身照，並說「將運動變成一種生活習慣有利於身體心靈的健康，更能培養意志力。」話說，健身就要有成效，粉絲們紛紛感慨，「終於知道減肥」的微胖界女神已經做到了「穿衣顯瘦」。在這組九宮格中，素顏出鏡的蔣欣運動造型凹到爆。眼尖的粉兒們忍不住排隊誇讚「娘娘」瘦出了新高度。

自出道以來，體型一直是蔣欣被嘲的梗，身材豐滿壯實，四肢肉感，除了臉小之外基本和「S」沒什麼交集。她曾多次表示，最討厭減肥，對身材的管理也是沒辦法，由於人高馬大，五大三粗，實在瘦不了太多，只能盡量維持。話是這麼說，但是在減肥這件事情上，作為「吃商」超高的吃貨，蔣欣倒是曾經試圖「管住嘴」的。一組「每天面對美食誘惑也只是盡量多看多看多看！」高度說明這個吃貨已「餓炸啦」。翻遍蔣欣的微博，小編總結，管不住「吃貨嘴」的娘娘最終只能選擇依靠「邁開腿」。

那麼娘娘都鍾愛哪些運動呢？首當其衝的就是減脂小能手——跑步與快走。蔣欣應該算是習慣性微博跑步打卡吧。邊煲劇邊有氧，跑走結合大汗淋漓的樣子，還是這麼美！據說在高強度間歇跑後的兩小時內，基礎代謝水平會提升，也就是說這段時間裡，即使休息也會消耗更多的脂肪！也許你在擔心跑步會讓腿變粗？NONONO，蔣欣現身說法，做好拉伸，這都不是事兒，秒現大長腿！

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蔣欣減脂第二招——平板支撐，2013年她就在安利大家如何做肘撐（平板支撐）了，細緻到連動作要領、時間都給了出來，不要太貼心吧！感覺不跟著做一組，都有點說不得過去了。對健身有一定了解的妹子們一定知道平板支撐這個動作，可是hold住小蠻腰的好方法，不但可以減去腰腹贅肉，防止脂肪囤積，凹處馬甲線，還可以恢復不良飲食習慣造成的腹部臟器下移，讓你擁有良好的腹部形態哦。

第三招——游泳。蔣欣特別喜歡當「出水芙蓉」。據說，人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。有了如此強大的數值支撐，你身上那些多餘的脂肪再頑固，也會悄悄的「溶解在水中」吧。

第四招——瑜伽。從蔣欣的曬照看，「娘娘」身體的柔韌性真是不簡單。雖說沒有「瑜伽達人」王子文功力深厚，但一字馬也是杠杠的。曾經，王子文還曬出一張和蔣欣、楊紫一起練瑜伽的照片，照片中三人並排坐在沙發上，把右腿高高舉起放到了脖子後面，演繹出高難度的瑜伽動作，柔韌度滿分！王子文還在配文中說道：「楊紫、蔣欣，H5最火女子天團組合，我們技多不壓身，感謝攝影師劉濤！喬欣缺你一個，你看著辦！」想來，約上好友一起瑜伽，也為蔣欣管理身材助力了不少。

雖說要在「微胖界」稱王，但為了美，蔣欣也是拼了，跑步、游泳、還瑜伽，完全進入了瘦成閃電的節奏嘛！（wh）

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