國外已經叫停的仰卧起坐你還在做？趕緊看看！

肥胖，大家都不喜歡。很多人在空閑時間都會鍛煉身體減肥，有條件的去健身房，沒條件的在家往床上一躺，做仰卧起坐，仰卧起坐可是現在人們最喜歡的一種減肥方法了，無成本，簡單方便，但是你在做仰卧起坐的同時，知道它對你的身體有什麼危害嗎？小編來帶你了解一下！

一，會引起腰部疼痛

過量的仰卧起坐，會因為脊髓受到壓迫造成腰部疼痛，無論男女，腰對我們都很重要，所以對腰有損傷的，千萬要注意。

二，會導致腰椎間盤突出

仰卧起坐，一般都會重複很多次，烤的是你的腹部肌肉和脊柱一起發力才能完成，這樣會給脊柱造成很大的壓力，長時間做會導致腰椎間盤突出。

三，容易肌肉拉傷

仰卧起坐用力過度，速度比較快的時候會使腹肌非常疲勞，背部的肌肉也容易拉傷，還會造成腰肌勞損。

四，對青少年傷害大

仰卧起坐動作是兩腿伸直，雙手抱頭，上肢下壓，這樣會導致頸椎受損，雙手抱頭用力，頸部過於彎曲，對正在發育的小學生，初中生影響很大。

仰卧起坐的動作對身體的影響很大，我國港澳台地區已經在各類學校改變仰卧起坐的姿勢了，美國健身達人和軍隊也在推動用平面支撐代替仰卧起坐了，都打算廢除仰卧起坐了！

給大家介紹一下平面支撐：

俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒

為了大家的身體，孩子的健康，不要做仰卧起坐了，你平時都做什麼來減肥呢，還是仰卧起坐嗎？歡迎評論區留言討論！

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