想要不運動就能減脂增肌，真的可以么？現在的減肥都這麼粗暴了嗎

關於身材，是很多人關心的事情。想要通過簡單的方式擁有一個好的身材是每個的願望，那麼想要不通過運動就能達到增肌減脂的目的是否能夠成功呢？關於這些我們首先需要知道我們人體在什麼情況下才能減脂或者增肌。想要不運動就能減脂增肌，真的可以么？現在的減肥都這麼粗暴了嗎。

人體想要減脂又或者是增肌首先需要漫滿足的一個熱量的條件，在滿足熱量的基礎上剩下的才是我們想要達成的目的。人想要要減脂首先需要的讓身體處於一個熱量缺口的狀態，而增肌需要的是讓人體處於熱量盈餘的狀態。

減脂是較為容易的操作方式，在人體的激素分泌正常，有沒有那些全身性疾病的情況下。控制熱量缺口就可以達成減脂的目的。造成熱量缺口的方式有很多，一般分為兩大類，控制飲食；和保持運動。在不運動的情況下需要的是控制飲食，這樣做的效果會較慢。

而增肌相對與減脂而言複雜很多，需要不僅僅是熱量盈餘，這是增肌的充分必要條件之一，剩下的就訓練，沒有那個肌肉硬漢是不通過運動得來的。肌肉是通過一次次的訓練，讓肌纖維撕裂，然後通過攝入的能連修復強化肌纖維等等一系列複雜的過程才達成的一個目的。

不運動的狀態下我們的肌肉就不有得到刺激，肌纖維也就不會的到刺激，更不會損傷，那麼無論怎麼吃，吃的是什麼都對增肌而言沒有多大的效果。可以這麼說如果不運動，那麼永遠都不會處於一個增肌的狀態。

肌肉和我們運動的強度大致上來說是呈一個正相關的關係。無論是健美的訓練方式又或者力量舉的訓練計劃還是其他的運動方式，在能量攝入充分的情況下都不可避免的讓肌肉肥大。增肌離不開運動也就是訓練，剩下就是吃。

上述是處於一種理論狀態，控制熱量差，而現實是想要不運動就增肌減脂，很有可能的是增肌是存在的，減脂也是一句空話，往往僅僅是通過吃而不運動不僅沒有減脂，身體的脂肪還會堆積，也就是俗稱的胖。

往往我們想要達到目的，需要的很簡單付出即可。那麼訓練就是我們很有必要的方式了，無論是那種訓練方式都可以，在熒幕上我們可以發現，無論是游泳運動員還是體操有或者是舉重運動員都有著漂亮的肌肉線條。區別在於運動方式造成的肌肉量不同。

從理論的方式來說健美運動的訓練方式更適合我們肌肉的增長，畢竟健美比的就是肌肉的量、形態、比例、線條、體脂等等。其他的訓練也能擁有不俗的肌肉量，只是側重點不同。舉重要求的是肌肉的一個爆發力，而健美對力量上並不是很看重。

無論是哪種方式，世界上沒有不運動就能增肌的方式，可以說運動高科技也不行。肌肉的增長首先需要就是以訓練為基礎，飲食為輔助，恢復靠休息。如果將其改為減脂的話，在控制熱量缺口的條件下有操作成功的可能性，增肌的可能性為0。

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