其實只要吃得對，一樣可以助你美白養顏

美容 03-08

其實只要吃得對，一樣可以助你美白養顏。

1：☆檸檬

檸檬泡水喝，美白又抗衰老，解渴又減肥。建議用溫水來泡檸檬，可以幫你變白又變美。建議一天的攝入量不超過1000毫升，飲用過量容易傷胃。

雖說檸檬是酸性的，但檸檬水是鹼性的，所以胃酸過多的人和胃潰瘍者盡量不宜多飲用檸檬水。

講一下腌檸檬的法子吧#

檸檬先用熱水泡半個小時，然後用粗鹽仔細搓洗，為的是去除檸檬表面的果蠟。

檸檬切片，越薄越好，注意不要傷到手噢切檸檬的時候檸檬汁會留出來，記得把這些汁也一併保留。

密封罐我用的是宜家的，密封性不錯。將切好的檸檬片平鋪在罐子里，大概五至六片就撒一層綿白糖，白糖要蓋過檸檬。等到全部都鋪好，再把剛剛的檸檬汁倒進去。杜絕浪費而且會讓剛剛鋪的綿白糖更好的滲入到各個角落。

這樣泡上五到十個小時就可以喝啦。一般最好一周內吃完它，如果有冰箱可以放久一點。

胃不好的建議不要早晨空腹喝哦，最好用溫水泡大概60°左右

2：☆番茄

番茄被稱為「維生素C的倉庫」，可以抑制肌膚內酪氨酸酶的活動，有效減少黑色素的形成，讓皮膚白嫩，黑斑消退，另外還能幫助告別便秘。

番茄直接榨汁，可能口感過於濃稠，建議可以往其中加適量的水和蜂蜜來稍加調味。作為搭配早餐的果汁，很合適~

【懶人榨汁每日分享】

今天做的是番茄汁

原料：番茄

適量水蜂蜜調味

口感：我加了點蜂蜜是酸酸甜甜的味道還不錯，喜歡喝酸的就不要放蜂蜜，受不了的就適量加一點，還有要強調的是番茄一定要熟的最好是快熟透的比較好喝～

功效：補充維生素美容養顏抗氧化，據說還能抗癌，潤腸通便～

3：☆黃瓜

黃瓜內含有大量的維生素、遊離氨基酸、果酸。黃瓜美白的功效也是剛剛的，可以有效消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是超級棒的養顏養膚食物！吃法也很多樣，生吃、涼拌、榨汁、清炒，或者直接切片當面膜用，都是不錯的嘗試。

將黃瓜和檸檬一起榨汁，口感更酸甜，也非常適合作為餐前開胃飲品來喝。

#夏日必喝果汁#黃瓜青檸汁

#元氣果汁食譜#夏日必喝果汁

夏天通常會覺得口很乾不開胃

偶爾喝些果汁就是不錯的選擇！

黃瓜青檸汁

黃瓜是保護皮膚、消除雀斑的天然食物，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。而青檸可以補充維C

黃瓜青檸汁據說有清熱利水、解毒的功效。據說還能美白呢（打算長期喝喝試試看！）

Tips：

1.如果想要青檸味重一點可以選擇帶皮榨汁

2.放入青瓜和青檸榨汁時可以適當加一些開水，這樣比較好榨汁

3.這款果汁偏苦偏酸（青檸的口感），如果接受不了的話可以適當加些蜂蜜中和一些酸和苦

☆火龍果

火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，還具有抑制腦細胞變性，預防痴呆症的作用。除了含有豐富的維生素C，火龍果還是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量超豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。

排毒～養顏～瘦身又美味的佳品!夏日午後來一碗

昨天在家又做了平時都會吃的火龍果酸奶寫成筆記和大家分享

食材介紹：1.紅心火龍果記得一定要紅心的哦除了口感比較好做出來的酸奶顏色也會美到讓人窒息

2.味全原味酸奶這種酸奶的口感是我試過最適合於火龍果搭配的如果可以盡量用這個牌子的這款酸奶

做法：做法就非常簡單啦先把火龍果去皮然後切成小小塊這樣可以比較好和酸奶融合然後放在碗里最後倒上兩杯酸奶用勺子拌勻就可以啦記得酸奶和火龍果都提前冷藏一下這樣吃起來冰冰的不僅口感會好而且很解暑哦功效：

1、養顏美容。對於愛美的女性朋友來說，如果想養眼美容的話，吃火龍果是很不錯的選擇哦。火龍果中維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，這些成分對於養顏美容具有很好的功效哦

2、排毒瘦身。對於火龍果來說，其中含有比較多的植物性白蛋白，能與人體中的重金屬離子相結合，然後從人體中排出，達到排毒的作用。同時對於人體減肥也有很有幫助的。

3、預防貧血和血管硬化。貧血的原因是由於人體血液中鐵元素不足造成的，而火龍果中的含鐵量相比其他水果來的高，對於預防貧血有幫助。同時火龍果中花青素含量較高，特別是裡面果肉是紅色的這種紅色果肉火龍果，含量更高，對於預防血管硬化，抗衰老等很有益處。 4、除了上述的功效外，火龍果還具有可預防便秘，促進眼睛健康，增加骨質密度，助細胞膜生長，增加食慾等方面的功效哦。健康生活變美是從生活中的點滴開始噠