產後抑鬱症到底是怎麼產生的，該怎樣預防「產後抑鬱」？

以前都沒有聽說過「抑鬱」這個詞，現在抑鬱症就像影子一樣進入千家萬戶了，而且產婦最容易與抑鬱沾邊，為什麼時代在進步，各種新名詞的「怪毛病」層出不窮，到底是什麼原因在作祟？

我們先了解一下抑鬱症的表現

抑鬱症的表現其實不特別，就是情緒低沉，沉浸在自己的悲傷情緒中不能自拔，內心壓抑煩躁，不愛與人溝通，嚴重的會有結束生命的舉動。這麼一了解我們一定感到非常吃驚，每一個人都有情緒低落的時候，只是理智的人能夠及時抽身告別過去而已。

為什麼產婦最容易抑鬱呢？

產婦因為身體的特殊原因最容易產生患得患失的情緒，再加上月子期間的諸多禁忌，為了寶寶的健康產婦不得不壓抑自己。若是在平時還能找些「閨蜜」吐槽一番，或是通過其他方式轉移注意力，也能把負面的東西都丟掉，但是固定的空間會時刻提醒產婦不愉快的經歷。這個時候如果沒有丈夫的溫柔熨燙，產婦最容易自怨自艾，負能量累計多了就變成「抑鬱症」。

怎麼樣才能預防產後抑鬱呢？

一、充分給予產婦溫暖的照顧，在身體不便之時幫助產婦解決新生兒護理的困擾，對產婦做到噓寒問暖。新生命的降生確實讓准媽媽經歷了一場攻堅戰，產婦有些居功的情緒，順勢而為就好，不要分辨得清清楚楚。

二、如果家庭環境有限，就需要准爸爸費盡心思來調節，作為「夾心餅乾」其中的滋味可想而知，和妻子推心置腹說說話，站在她的立場幫她吐槽並不代表「不孝」。雖然父母養大你不容易，但是妻子才是陪伴你後半生的人，不要強求妻子像你一樣理解父母，換個角度事情就輕鬆很多。

三、除了他人的幫助，產婦自己的行動更加重要。把希望寄托在他人身上總有「破滅」的危險，只有自己學會調整情緒才能立於不敗之地。每個家庭都有自己的痛點，很多事情不是一如想像，我們要學會自我安慰，能夠達到期望值就屬於「驚喜」，與願望相悖才是生活的真相。只有保持淡定的心態，你才不會被生活中的不如意打敗，甚至傷害到自己的身體，要相信每一個坎都是能夠跨越的。

四、謾罵和對峙都是傷感情的行為，更是點燃負能量的火種，產婦可以用不傷害他人的方式如：在紙上寫下任何「惡毒話」，寫完之後撕碎，不解氣再次進行，還可以捶打枕頭出氣。不用擔心這樣的行為會違背道德，我們不是聖賢，有負面情緒很正常，與其讓它堆積成病，倒不如想辦法宣洩。

抑鬱症很好疏解，最主要的是情緒的疏導，任何一個人都有被情緒主宰的時候，只要我們能夠及時發泄，不把委屈憋在心裡，抑鬱也只能隨風飄過。

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