春季濕氣重 吃什麼食物能夠祛濕

春季的時候濕氣比較重，因為春季的時候雨水比較多，尤其是那種綿綿的陰雨天，淅瀝瀝的下著小雨，卻又沒有下透，天空陰沉沉的，氣壓低，濕氣重，在南方尤為嚴重，而濕氣遇到熱就變成濕熱，濕氣遇到寒冷則變成寒濕，濕氣遇到風就變成風濕，這時候就需要祛濕。

祛濕一般指的是去除人體內的濕氣，那麼首先是如何判斷人體內有沒有濕氣呢？人體內濕氣過多的表現有大便稀溏，四肢沉重，皮膚起濕疹，沒有食慾，像早上起床的時候起不來，覺得四肢沉重，打不起精神，不想動彈就是體內濕氣比較多，還有就是觀察舌頭，如果舌苔比較黃並且粘膩，則濕氣比較重。

當確定了自己體內濕氣過重的時候，接下來就是祛濕了，多運動，多排汗，能夠促進體內濕氣的排出，並且避免處於潮濕的環境，像潮濕未乾的衣服不要穿在身上，不要靠在牆壁和地板上等等，同時還可以選擇食用一些能夠促進祛濕的食物。飲食祛濕主要就是把人體內多餘的水分排出體外，一般是通過汗水和尿液，所以大部分利尿的食物都是可以祛濕的。

1、薏米

薏米味甘，性微寒，能夠促進人體內的水分代謝和血液循環，有清熱利濕，利尿的功效，所以食用薏米有祛濕的功效，並且直接清水煮食就可以祛濕，當然如果和冬瓜搭配冬瓜薏米排骨湯，或者和紅豆搭配紅豆薏米粥，則祛濕的功效會更好。

2、赤小豆

赤小豆也就是平時人們常說的紅豆，味甘，性平，有消腫利尿，潤腸通便，清熱解毒的功效，所以食用赤小豆能夠到達祛濕的效果，尤其是水腫的人，可以煮食赤小豆。並且赤小豆可以與紅棗，薏米等其他食物搭配食用。

3、冬瓜

冬瓜味甘，性寒，有利尿消腫，清熱降火的功效，並且冬瓜中鈉的含量比較低，對於高血壓，水腫等可以起到輔助治療的作用，所以食用冬瓜可以祛濕。不僅僅食用冬瓜肉能夠祛濕，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕，清熱的功效。

4、生薑

生薑味辛，性溫，並且生薑中含有辛辣成分，食用生薑之後能夠促進血液循環，並且煮食生薑水並趁熱飲用之後，還能夠促進人體排汗，從而達到幫助人體排出濕氣的作用，所以食用生薑能夠祛濕。生薑除了食用可以祛濕之外，還可以用生薑煮水，然後用來泡澡或者泡腳，也可以起到祛濕的作用。

5、綠豆

綠豆味甘，性寒涼，有清熱消暑，祛濕利尿的功效，所以食用綠豆能夠祛濕。並且在煮綠豆的時候加些薏米，祛濕效果更好。

能夠祛濕的食物還有很多，這裡就不再一一的具體介紹了，除了飲食祛濕之外，也要注意自己生活的環境，在春季雨水較多，室內比較潮濕的時候，建議用空調的除濕功能，或者用暖氣的烘乾功效，讓自己所處的環境不那麼潮濕。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！