能夠快速減肥的方法，你知道這個嗎？

小密語錄：安全無污染，減肥不復反~

在這個以瘦為美的時代，無論是男人還是女人，對於身體的要求都是瘦中有胖，胖瘦參半。但是對於某些追求極致美貌的女孩子們來說，一副纖細過人的身材，無論在什麼場合都是令人羨慕和愛憐的存在，這也就是為什麼許許多多的女孩子，為了減肥或者是保持身材，吃了不少苦的原因。

無論你是想真正的想要學好瑜伽，還是想要從瑜伽中汲取到某些有營養的東西，那麼都要從瑜伽的體式著手。而想要快速的，而且不留餘力的流暢的施展瑜伽體式，那麼對身體的要求是十分苛刻的，而這苛刻的點就在於身體的韌性是否能夠達到。這也是圖中的她所施展這個下犬式變式的關鍵原因所在。如果你想要真正的學好瑜伽，那麼就千萬不要忘記這個動作哦~

在千千萬萬種瑜伽體式中，一字馬體式極其變式所佔的比例和份額都是有目共睹的存在。為什麼一字馬體式會那麼重要？小密認為，關鍵的原因就在於一字馬體式自身不僅可以帶來許多有效的作用，而且還可以通過不同方式的施展，進而得到更高層次的作用。正如圖中的她所施展的這個腰部受力支撐的一字馬體式一樣，不僅能夠很好的拉伸機體，久而久之而且還能夠加強肢體部的受重程度，真是一舉兩得呀~

如果你想要更好的熟悉和掌握瑜伽，那麼就需要充分的認識到自己的身體狀態到底達到了怎樣的地步，尤其是身體的韌性方面。因為一旦無法達到標準程度，那麼可能就對施展接下來的體式會造成一定的影響。這也是圖中的她所施展的這個側鴿式變式的原因所在，如果你想要學好這種體式，那麼就需要多加練習並熟練施展它哦~

但是往往一個或者兩個體式總是不夠的，拉伸機體需要的是一個長久的過程，需要讓自己的身體充分的蘇醒和伸展開來。這也正是圖中的她所施展這個三角伸展體式變式的最重要原因，如果你想要學好瑜伽，那麼就千萬不要忘記這個體式哦~

說了那麼多，是時候開始講解今天小密我帶給大家的瑜伽教學了。今天要帶給大家的這個體式，在瑜伽體式中所佔的比例和份額也是不小的，這也就很好的，從側面表明這種體式的重要性以及熟練掌握的必要性所在。沒錯，正是輪式體式的變式。

保持在立正的姿勢下，目視前方，雙臂下垂。

在均勻呼吸的同時，上下伸展四肢，確保韌性達到標準。

手掌向外反向支撐受力，腰腹部一下自然彎曲，保持平衡的同時，下肢與地面的角度可以視情況而調節。反覆試做。

在充分拉伸和施展體式過後，機體慢慢的由能量充盈的狀態衰竭為疲憊的形態，這也就說明了，需要一些能夠緩解疲勞的瑜伽體式來幫助身心更好的放鬆與交匯。如果你不知道有哪些體式可以達到這個目的，那麼就可以像圖中的她一樣，僅僅是單肢受力支撐的同時，閉眼呼吸，感受寧靜的同時，能夠很好的通過上肢部的伸展加強機體的韌性，你學到了嗎？

除此之外，還有很多體式能夠達到這種程度和功效。正如圖中的她所施展的這個扭脊體式一樣，不僅能夠很好的通過盤坐體式下的交錯，使得拉伸作用更進一步的同時，上肢部還能夠很好的通過自由伸展，高強度的放鬆身心，一定要細心學習哦~

正如圖中的她所施展的這個側角伸展體式一樣，不僅能夠很好的通過單側肢體受力支撐的作用使得整個周身保持絕對的平衡的同時，腰腹部還通過曲性的拉伸，使得機體的韌性進而達到更高的層次和境界。想要學好瑜伽的你，就千萬不要忘記這個體式哦！

世間萬物皆存在著一靜一動，相互交錯的形體狀態，瑜伽當然也不例外。想要學好瑜伽，就要牢記這種獨特的形態內核。正如圖中的她所施展的這種扭脊體式一樣，從整體來看，與剛才那種拉伸較大的體式，儼然形成了一種靜動結合的關係。從細節上來看，這種體式還能夠很好的將放鬆身心與拉伸機體相結合，真可謂是一舉兩得的瑜伽體式啊~你確定不來學習一下嗎？

不知不覺間又到了該說再見的時候了呢~小密我還真有點兒捨不得大家呢！而今天小密要帶給大家的這最後一圖，也不會讓在座的你失望哦~沒錯，正是如同剛才所說的一樣，動靜結合下的側面伸展體式，想要練好瑜伽的你，千萬不要忘記這個思維模式哦！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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