導致你發胖的根本原因

人體攝入的能量大於消耗的能量時，多餘的能量會轉化成脂肪組織存留在人體內，久而久之，便造成了肥胖。而能量都是來源於人體的進食。可見，進食過多、進食不當是導致人體發胖的根本原因。所以，減肥的根本辦法就是合理調整飲食。

飲食減肥不是單純的節食、少吃，而是要調整飲食結構、注意飲食方式和合理控制食量。

調整飲食結構

在保證足夠身體所需的情況下，盡量減少含糖分的食物，如澱粉豐富的米面類食物、甜食等。因為糖分很容易產生熱量，而多餘的熱量又容易轉化成脂肪組織。盡量少吃動物食品，如肉類、動物油、奶油等食品，因為它們有很高的油脂含量。多吃水果、蔬菜、豆類，這些食物熱量低，營養豐富，不易發胖。

合理分配三餐

減肥期間，要遵循早上吃飽、中午吃好、晚上吃少的原則。如果白天吃飯馬虎，容易造成晚上食慾激增，而晚上運動量最少，豐富的晚餐無疑是讓身體有了儲存能量的好機會。所以，切忌晚上要吃少，清淡一些更好。另外，不要睡前吃夜宵，這也是造成人體發胖的重要原因。

適當控制食量

吃飯時食量過大，不光加重胃部負擔，對腸胃不利，也會使人體攝入更多的熱量。然而，控制食量，並不是禁止進食，食量過小，會使人體出現營養不良等情況。所以，要使體重保持適當，合理控制食量是關鍵。

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