跑步除了帶來健康，還有一個好處是上班族特別需要的

跑步有什麼作用？相信大家能吧啦吧啦說出一堆來，什麼減肥啊、健腦啊、抗衰老啊、抗抑鬱啊，總的來說就是讓你健健康康又美美噠~那除了這些，跑步還有什麼鮮為人知但是卻對我們大有裨益的作用呢？今天就給大家介紹一下，跑步在對抗腦力疲勞中的重要作用。

一、跑步讓你消除久坐帶來的腦力疲勞

久坐的職業人群都知道，一天坐下來，頭暈腦脹，感覺很累，這就是腦力疲勞。下面講講跑步怎麼幫助我們「消除疲勞」，消除上班族們最常見的來自大腦和心理的疲勞。

首先我們得了解一個詞：交互抑制。著名心理學家沃爾普提出的對這種理論的解釋是這樣的：個體不可能同時對一個刺激產生兩種對立的情緒反應。這一解釋不僅可以使用在心理情緒上，也可以使用在我們的神經系統上。當我們跑步時，主導興奮的交感神經興奮使得我們心跳加快興奮性上升，此時主導休息抑制的副交感神經就處於被抑制的狀態。當我們跑完步感覺身體有點疲勞懶懶得不想動的時候，就代表我們的副交感神經處於活躍狀態而我們的交感神經就被抑制了。副交感神經的活躍會讓我們處於一种放松的，接近睡眠或者就是進入睡眠的狀態。

大家平時覺得大腦和心理特別的疲憊，但是沒有辦法好好放鬆和休息的時候，往往是我們的神經活動有點紊亂的時候，你的身體還沒有累，交感神經興奮著呢，但是你的大腦累了想抑制了，想讓主導抑制的副交感興奮起來，這時候可不打起來了嘛，不知道聽誰的吖。此時，不妨出去跑個步，讓我們的交感神經徹底興奮起來之後再抑制，這樣我們就可以好好休息獲得全身心的放鬆啦~

當然，你說我接下來還有工作不想徹底休息，有沒有除了睡覺以外讓我大腦重新興奮起來的方法？當然有的，也是跑步吖，不過這種跑法可跟上面的不一樣。上面講的是中高等強度跑的你有點累的那種，而這裡可以讓你跑完興奮起來的強度卻是中低強度的。也就是說要慢一些，距離也要相對短一些。這樣為什麼會有用呢？

大家都知道，跑步是典型的有氧運動，在跑步的過程中我們需要大量的氧氣來作為能量物質燃燒的原料。大家也有這樣的體驗，氧氣稀薄的時候腦袋昏昏沉沉的，而到了空氣清新氧氣含量充足的地方，整個人都精神了有木有！較低強度的跑步就有這樣的效果，可以增加心肺向大腦的供氧，讓我們從昏昏沉沉的腦部疲勞中清醒過來。

二、我們需要更強的心肺耐力來對抗疲勞

跑步除了能讓你消除疲勞，也能幫助你對抗疲勞並且更快的恢復哦~這又該怎麼解釋呢？

我們都知道，跑步能夠提高我們的心肺耐力。心肺耐力主要指有氧耐力，即人體長時間進行有氧工作的能力。不僅與機體的呼吸系統和心血管系統功能有關，還能反映人體的心肺功能的適應能力，是人體健康水平或體質強弱的重要標誌。

大家get到重點了嗎？心肺耐力是指我們長時間進行有氧工作的能力，其實也代表了我們的抗疲勞能力。心肺耐力強的人，進行日常的工作和運動，相比心肺耐力差的人，更不容易疲勞哦~而且這種能力也能夠讓我們更快的從疲勞當中恢復過來。

三、總結

健康的標誌包括：精力充沛、處事樂觀、善於休息、應變能力強、抵抗一般感冒和傳染病、體重得當。善於休息也在其中哦~休息並不一定睡得天昏地暗，當你感到大腦疲憊或者心累的時候，不妨通過跑步來「休息」！

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