預防骶髂關節炎的方法需掌握

若想使自己遠離骶髂關節炎，首先就是重視骶髂關節炎，其次就是了解預防的方法，繼而在日常的生活與工作中，通過積極的預防工作，降低自身的患病率。那麼，預防骶髂關節炎的方法有哪些？

預防骶髂關節炎的方法有哪些

1、控制體重或減肥：肥胖是本病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。體重下降後能夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力，有助於本病的治療。

2、盡量避免關節負重，使其保持正確的姿勢：無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好的姿勢。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

3、避免關節長時間保持一個動作：如不要長時間站立，在適當的時候坐下來休息。坐下時，應經常變換姿勢，轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，站起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息舒展一下手指。

4、減少工作和日常生活的體力消耗：如家裡物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低，使用手推車，以節省能量。

5、使用較大和有力的關節：關節發炎時，會變的不穩定，更容易受損傷。用力的時候細小的關節如手指就更易出現變形。因此在日常生活中，患者應盡量用較大和有力的關節，手提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節，不只用手指作支持，應以手掌來支撐。

如果通過上面的介紹，大家對「預防骶髂關節炎的方法有哪些」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，了解骶髂關節炎的飲食方法，對防治骶髂關節炎增添助力。具體介紹如下：

骶髂關節炎患者應該怎樣飲食

1、少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。

2、少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。

3、可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

4、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

5、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、複發或惡化。

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