每天多喝水會對腎臟造成負擔嗎？到底應該喝多少水？

健康科普，來看看「百科名醫」吧！

水是生命之源，不管是平時還是生病，周圍的人都會勸你多喝水。好像多喝水並沒有什麼問題，但是多喝水會對腎臟造成負擔嗎？腎臟可以吸收多少水？人一天喝多少水就夠了呢？

一般情況下，每人每天需要飲水1500~2500毫升。人體除排尿以外，還會通過出汗等方式失去水分，所以稍微超出飲水量也是可以的。而且外部環境的改變也決定了人體所需要的飲水量的改變，比如炎熱的天氣，人的飲水量會增加。安靜狀態下，飲水量會減少。

腎臟是排泄體內代謝廢物，維持機體鈉、鉀、鈣等電解質的穩定及酸鹼平衡的臟器。人體兩個腎臟共有100萬～200萬個腎單位，如果把腎臟當成製做尿液的工廠，那麼腎單位就是一個個的車間。這麼大的「規模」，豈是一般的水可以摧毀的。

但是事情都有特例，正常的人可以代謝掉水，有的人的腎功能本身不全就不能喝太多水。有的人患病，比如腎功能不全、腎病綜合征、心力衰竭，就不能喝太多的水，甚至飲水量要醫生把控，來建議每天的飲水量是多少。

所以，並不是每個人都能多喝水，患有腎病、心臟病的人，本身就有水腫，水液代謝障礙的人應該控制自己的飲水量。

喝水並不是簡單的吞咽，喝水的講究也有很多：

1.一口一口慢慢喝

中醫說「如牛飲水」，就是喝水要小口小口一口一口的慢慢喝。這樣水緩緩流下，吸收充分。

2.水不是渴了才喝

一般我們喝水都是感覺口渴了才喝。其實喝水應該一會兒喝一口，不要等到口渴了咕嚕咕嚕喝一大杯。

3.飯前喝一杯水

兒童在飯前喝水有助於消化。兒童的消化器官發育尚不完全，消化系統各器官分泌的消化酶活力較低，量也比較少。因此，兒童在飯前60分鐘左右飲點水，可以及時地把水補充到全身各個組織細胞，保證消化器官分泌出必要的、足夠的消化液來促進食慾，幫助食物的消化吸收。

成人在早飯前喝一杯水，也可以很好的促進消化，增加人體的代謝能力。

4.睡前一杯水

老人睡覺前喝一杯水，可以防止血液過於黏稠，也能防止嘴干起夜。

5.醒後一杯水

人的血液隨著時間的變化，裡邊的水分越來越少，血液越來越稠。這時喝一杯水，可以起到稀釋血液的作用。

女性應該養成喝水的好習慣，產生足夠的尿液，才能沖洗、消毒尿道，防止細菌入侵，保護女性泌尿道的健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！