遇到焦慮症時，應該如何預防焦慮症呢？

焦慮症是一種較為嚴重的心理方面的疾病了生活當中較多的朋友會出現焦慮症的癥狀，對於健康帶來了極嚴重的傷害，因此會波及患者的生活，應當重視焦慮症的預防才行，下面為大家介紹一下預防焦慮症的方法是什麼呢？

遇到焦慮症時，應該如何預防焦慮症呢？

1適當轉移：焦慮者頭腦中的問題成堆。十分痛苦。這種情況下，百思不得其解。可採取自我轉移的方法，如參與體育活動，或參加勞動，以轉移注意方向，轉換思維對象，這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。自我催眠，焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

2建立自信：自信是治癒神經性焦慮的前提條件。一般來說。往往是誇大自己失敗的可能性，異常焦慮的人。懷疑自己完成任務和應付事變的能力，不只失去了自信心，也失去了自尊心，盼望他人支持和幫助。因此，作為一個神經性焦慮患者，首先要正確認識和評價自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。

3學會放鬆：焦慮的最大無敵是緊張。不要馬上停止，因此學會適當的放鬆是克服焦慮的關鍵。自我鬆弛法就是使自己想像中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現時。要繼續進行一下，一直到想像不到任何威脅、體驗不到焦慮時才終止。患者隨著恐懼的消失，焦慮症也就痊癒了

4時常反省：許多人習慣於在自己受到挫折時把經歷過的體驗或慾望壓抑到自己無意識中去。而是潛伏起來，並以此來解脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗並未完全消失。久而久之，便發生焦慮症，這時的患者只會感到痛苦，而找不到病源。這種情況下，患者如果進行自我反省，毫不保管地把苦情訴說出來，焦慮的癥狀便可隨之消失。

5自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比方：精神稍好的情況下。讓最弱的情景首先呈現。偏重複出現，去想像種種可能的危險情景。慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

6自我反省：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑。仍潛伏於無意識中，壓抑到無意中去了但它並沒有消失。因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，必需進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說進去。

通過了解上面的內容之後。因此傷害到健康，認識了焦慮症的預防方法是什麼了焦慮症會波及到很多的朋友。所以說各位朋友需要清楚的認識焦慮症的知識，還要去做一些關於焦慮症的預防，相信上面的預防方法可以協助到大家。

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