楊紫的減肥也是一部血淚史！到底如何才能「減肥不反彈」？

你身邊有這樣的朋友嗎？幾乎每天都喊著減肥，吃得比鳥少，卻每每見她都胖成球。

即使減肥成功，也堅持不了多久。放縱之後，立馬胖回原形，連喝水都胖，這話貌似就是專門針對她的！

上面這段描述，來形容當紅小花——楊紫，真的是再合適不過了！連呼吸都會胖的她，偏偏還長了一個吃貨的胃！太扎心了！

楊紫的微博已經基本被減肥的「酸甜苦辣」承包了！這條微博直接暴露了楊紫的飯量有多麼的驚人，還自嘲終於找到符合自己的偶像定位「飯量小花」，哈哈哈哈哈，也是 real 耿直！

評論區驚現最扎心的評論員李現：游泳健身了解一下嗎？

下面我們來回顧一下楊紫的減肥日常，我似乎看到自己的影子！大概的流程是這樣的：

發現自己長肉了，我要立個 Flag，昭告天下：我要減肥！

減肥第一周：我渾身充滿力量，跑步、拳擊、HIIT 統統練起來！

飲食也要控制，火鍋、奶茶統統忘記了，水煮菜才是我的最愛！

過了一段時間，楊紫還真的瘦了！身材纖細，露出美背，整個人氣質都不一樣了！

然而，過不了幾天，減下去的肉肉竟然又莫名其妙的回來了！這一次對人生徹底產生了懷疑：我能怎麼辦，我也很無奈啊！

「難道是我方法沒用對，大家可以教教我怎麼減肥嗎 ？」

好了，一次不成功，我忍！Flag 常立常新，要堅持！楊紫把「我要瘦」 3 個字寫在紙上，還把高高地掛了起來！可以說是相當堅定了！

如此循環往複，已經數不清這是楊紫第幾次的減肥 Flag 了！細數楊紫的減肥歷程，真的可以用心疼和自虐來形容了！

在 2011 年的時候，才 19 歲的楊紫用了一周狂減 10 斤，每天不吃飯，實在餓得不行了，就吃點酸奶和櫻桃，加上在酷暑下拍戲，終於體力不支在片場休克。

2015 年拍《大秧歌》的時候，由於不注重控制飲食，進組的時候還是瘦的，拍完就膨脹了。

演第一美女陸雪琪時，是最瘦的時候，由於臉太瘦，還被人質疑整容。她說自己是那種喝涼水都會胖 3 斤的體質。

然而，即使在最瘦的時候，跟旁邊本來就瘦成精的趙麗穎相比，還是腿粗了一圈。怪不得楊紫天天喊著要減肥！

而在拍《歡樂頌》的時候，楊紫飾演的是一個看見好吃的就走不動道的小饞貓，不僅真吃蛋糕，還狂吃高熱量巧克力。

楊紫說這是她拍得最開心的一部戲，終於可以做個放肆的吃貨了。但是，吃完要付出沉重的代價，她一下子胖了 10 斤！

出演《龍珠傳奇》時，再次爆出楊紫靠斷食瘦了 4 斤，她說：「我已經 8 天沒吃飯了。前 6 天斷食，只喝水。昨天吃了點蔬菜，之後只吃沙拉生菜。」

再一次採訪中，她說自己馬上要餓暈了，已經斷食的第 7 天，這次的期限是 15 天！大半個月不吃飯，我的媽呀，為什麼要這麼對自己？

楊紫的斷食法效果快速得驚人，但非常傷身體，楊紫自己都說：

「我後悔用斷食的方法減肥，我體質原因比較難減重，又連夜拍戲到清晨 4 點，沒有時間鍛煉只能不吃。因為餓，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候台詞都說得沒有力氣，所以我建議大家不要用這種方式減肥。我覺得最好的減肥方式還是運動！」

楊紫運動也是很拼，每次都要跑一個多小時。

舉杠鈴、玩器械，有氧運動 + 無氧運動讓自己瘦下去。

即使為了減肥付出了這麼多努力，楊紫卻依然在減肥、長胖的怪圈裡沉淪。因為楊紫有個減肥致命的問題：一邊節食，一邊暴飲暴食。

好朋友張一山曾經爆料：「拍戲的間歇她總是能拿出很多零食，無聊的時候就開始吃。她也比較注重減肥的事情，但是她經常很忘我的投入到吃飯這項運動中。」

她還曾某採訪中說自己是吃遍天下無敵手，還說：吃起來控制不住自己，感覺完全吃不飽！

其實，楊紫的這部減肥血淚史，很多妹子都經歷過，說起來也是聲淚俱下。

是啊！怎麼才能減肥不反彈呢？

怎麼減肥才能不反彈？

並不是每一個胖子都是潛力股，並不是人人都能成為彭于晏，也可能一輩子都是胖子！雖然胖子和潛力股都曾經歷過減肥的折磨，但是他們的區別在於：如何正確的減肥，並保證不反彈！

1、不要節食，不要節食，不要節食！

重要的說 3 遍！節食 + 跑步應該是最流行的減肥法了，少吃多運動是大家始終篤信的減肥真理。

這種方法有效嗎？當然有效，通過節食控制熱量攝入，必然會瘦下去。這樣下去身體進入饑荒、饑渴模式，當你恢復正常飲食後，身體傾向於保存更多的脂肪，結果就是迅速反彈，這是人類基因的自我保護機制。

節食更嚴重的後果是營養不良、月經不調、胃腸功能紊亂、面色枯黃掉頭髮。很多都問過火辣君，減肥以後怎麼不來大姨媽了？其實都是節食惹的禍！

而且，長期節食往往也會引起暴食症，或進食障礙引發的厭食症。這類疾病在節食成災的模特圈發病率很高，已經成為一個備受關注的社會問題。

2、不要輕信網上的危言聳聽的減肥法！

火辣君每 1 個月就會發現一種新的減肥法，名目繁多，數不過來。什麼」蘋果減肥法「、「輕斷食減肥法」、「哥本哈根減肥法」、「斷碳水減肥法」.......

這些看起來高大上，頭頭是道的減肥法，往往都是控制飲食的偽科學，說來說去，無非就是少吃，萬變不離其宗。

其實，碳水、脂肪、蛋白質三種能量來源，把任何一種戒掉，都能讓人瘦下來，但是卻往往都不可持續卻對身體有害。回歸正常飲食，反彈是必然的。

3、不要追求速成

這恐怕是女明星們減肥最大的問題，就是想要速成。什麼「馬上要拍戲了，要 1 個月瘦 20 斤」，什麼「要麼瘦，要麼死」，想要尋求一種減肥的捷徑，不得不採取極端的減肥方式。

減肥是一個長線任務，越是追求速成，也是衝動、意氣行事，挫敗感往往卻強，越容易半途而廢。

壓抑的時候有多痛苦，爆發的時候就有多猛烈！楊紫就是最鮮明的例子。

4、減肥不是目標，是為了生活方式的優化

很多人把減肥當做階段性的任務，任務完成就萬事大吉，似乎一勞永逸。錯！減肥是為了讓你的生活更健康，它是生活方式的優化，是在減肥的過程中，養成健康乾淨、搭配合理的飲食，規律的訓練與作息。

減肥本質上是一場心理建設和生活方式的優化，這是一輩子的事情。

所以，不要陷在減肥里不可自拔，那不是你的真正的目的。一旦陷入減肥的心理怪圈，你不是在減肥，而是在折磨自己。

願我們每個人都能活成最美的樣子！

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