喝酒者：出現9個身體癥狀，說明肝臟受損，不能繼續喝酒了！

每次出門喝酒，總有人提醒：「少喝點，別喝那麼多！」

「知道了，放心吧，不能喝多！」

可每次在酒桌上，喝著喝著就「喝多」了，你有沒有這樣的時候呢？！

喝酒傷肝，大家都知道，那麼，怎樣才能只能自己肝臟好不好，還能不能繼續喝酒呢？

喝酒者：出現9個身體癥狀，說明肝臟受損，不能繼續喝酒了！

1、酒量突然變差：平時酒量大，突然變得喝一點之後就感覺「醉了」，提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2、酒精依附：除了酒量突然變差以外，還有相對的，總想喝酒，並且越喝越多說明你關於酒精的依附水平已經升級，這時候就要留意了。

3、眼睛發乾：有研究專門對此實驗，結果與非飲酒者對比，飲酒者淚液排泄顯著削減，相應的受試者飲酒過量後晨起都感到到眼睛發乾。

4、牙齒敏感、鬆動：像白葡萄酒和啤酒等都腐蝕牙釉質，牙釉質損壞的主要標記是牙齒變黃和更加敏感。

5、腸胃不適：胃疼或腹瀉也許是飲酒過量的一個跡象，同時也預示著肝臟功能存在必定的傷害。

6、脂肪肝：如果檢查出脂肪肝，需要立刻忌酒，沒商量！

7、面色暗沉：假如長久面色發黃、暗沉，也許是已經有了輕度的黃疸，它是提醒你有肝臟疾病的一個徵象。

8、皮膚傷口恢復慢，不容易癒合：肝臟對人體代謝有非常重要的作用，如果肝臟功能降低的話，皮膚再生就會受到阻礙。除此之外還會容易引起傷口感染細菌，導致傷口不容易恢復。

9、容易出血：身體的某些部位，如牙齦、鼻腔容易出血，皮膚有出血點，女性月經過多都有可能患上了酒精肝。這是因為酒精肝導致脾功能亢進，引起了血小板的減少。

飲酒這個量，你可要控制好：

最新版中國膳食指南告訴我們，成年男性每日飲酒量要不多於25克，女性要不多於15克。

男性喝啤酒則不多於750毫升，葡萄酒不多於250毫升，38度的白酒不多於75毫升，高度的白酒不多於50毫升；女性喝啤酒則不多於450毫升，葡萄酒不多於150毫升，38度的白酒不多於50毫升，高度的白酒不多於30毫升。

喝酒者，想要肝臟好，日常謹記「六個一」

第一個：早起一杯溫水，排肝毒

很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

第二個：每天一杯蒲菊玫茶，護肝排毒

【材料】蒲公英根、菊苣根、玫瑰花、桂花

【做法】

將蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段後烘乾，備用；

將玫瑰花晒乾，揉碎，備用；

將桂花晒乾，備用。

準備好一些茶包（紗質），取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、玫瑰花0.2g、桂花0.1g，碾碎製作成一個茶包即可

每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

蒲公英根入肝經，有很好的排肝毒，預防肝損傷的作用，並且可以提高肝臟的解毒能力!

菊苣根提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

玫瑰花，性溫，可以疏肝理氣，有助於舒達肝氣、調和氣血，並且可以滋養心脈!

桂花香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，並且桂花溫和，起到中和寒性之效!

四者搭配在一起，可對護肝、排毒、去火、消炎，都有很好的效果!非常適合日常保護作為護肝的代茶飲!

第三個：一碗湯，紅棗湯

材料：7顆紅棗、400毫升水， 紅棗

做法：

1、將紅棗剪7刀，先放到煲里。

2、約400毫升的水，把水煮開後，直接衝到已放好紅棗的煲里，蓋上鍋蓋，等八小時後(一個晚上)

3、(第二天早上)開溫火，就是煤氣爐頭最小的火，燉煮1個小時候，就是養肝湯了。

民間有「一日食仨棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。

第四個：一個動作，敲肝膽經，助肝疏泄

到了春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果，此時因肝陽生髮太過，或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

立春過後，經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

動作要領：

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

第五個：一個穴位，期門穴、疏肝瀉火、理氣解郁

期門穴是肝經的募穴，具有疏肝瀉火、理氣解郁之效。

每天用掌心摩擦期門5分鐘，是疏泄肝膽的首選方法。

按摩法：用指柔法，用雙手的食、中二指成劍指或單用拇指放在兩側期門穴上，力度以微感酸痛為宜，按揉約10-15分鐘。

也可以用提捏法，雙手以拇指和食、中二指對捏期門穴處肌肉，稍用力往前一提，然後放鬆再捏再提，約提捏10分鐘。

需注意力度不宜過大，避免捏傷皮膚。

第六個：一個好習慣，飯後閉目養肝

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

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